Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Сельдерей пахучий

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Сельдерей пахучий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +240%
Содержит больше Железо +1685%
Содержит больше Магний +690.9%
Содержит больше Фосфор +133.3%
Содержит больше Калий +79.2%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Цинк +484.6%
Содержит больше Медь +397.1%
Содержит больше Марганец +807.8%
Содержит больше Селен +275%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 8% 8% 11% 23% 11% 4% 12% 14% 3%
Содержит больше Кальций +240%
Содержит больше Железо +1685%
Содержит больше Магний +690.9%
Содержит больше Фосфор +133.3%
Содержит больше Калий +79.2%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Цинк +484.6%
Содержит больше Медь +397.1%
Содержит больше Марганец +807.8%
Содержит больше Селен +275%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2234.3%
Содержит больше Витамин E +670.4%
Содержит больше Витамин C +216.1%
Содержит больше Витамин B1 +352.4%
Содержит больше Витамин B2 +314%
Содержит больше Витамин B3 +53.1%
Содержит больше Витамин B6 +227%
Содержит больше Витамин B9, общий +305.6%
Содержит больше Витамин K +1584.6%
Содержит больше Витамин B5 +69.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 6% 0% 11% 6% 14% 6% 15% 18% 27% 0% 74%
Содержит больше Витамин A +2234.3%
Содержит больше Витамин E +670.4%
Содержит больше Витамин C +216.1%
Содержит больше Витамин B1 +352.4%
Содержит больше Витамин B2 +314%
Содержит больше Витамин B3 +53.1%
Содержит больше Витамин B6 +227%
Содержит больше Витамин B9, общий +305.6%
Содержит больше Витамин K +1584.6%
Содержит больше Витамин B5 +69.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +330.4%
Содержит больше Жиры +52.9%
Содержит больше Углеводы +26.3%
Содержит больше Другое +144.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.43
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
3% 95%
Белки: 0.69 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.97 г
Вода: 95.43 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше Белки +330.4%
Содержит больше Жиры +52.9%
Содержит больше Углеводы +26.3%
Содержит больше Другое +144.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +38%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +433.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.042
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
27% 21% 52%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.079 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +38%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +433.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.042

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Сельдерей пахучий
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Сельдерей пахучий Мнение
1.35g 1.37g Сельдерей пахучий
Белки 2.97g 0.69g Шпинат
Жиры 0.26g 0.17g Шпинат
Углеводы 3.75g 2.97g Шпинат
Калорийность 23kcal 16kcal Шпинат
Фруктоза 0.37g Сельдерей пахучий
Сахар 0.43g 1.34g Шпинат
Клетчатка 2.4g 1.6g Шпинат
Кальций 136mg 40mg Шпинат
Железо 3.57mg 0.2mg Шпинат
Магний 87mg 11mg Шпинат
Фосфор 56mg 24mg Шпинат
Калий 466mg 260mg Шпинат
Натрий 70mg 80mg Шпинат
Цинк 0.76mg 0.13mg Шпинат
Медь 0.174mg 0.035mg Шпинат
Марганец 0.935mg 0.103mg Шпинат
Селен 1.5µg 0.4µg Шпинат
Витамин A 10481IU 449IU Шпинат
Витамин A, RAE 524µg 22µg Шпинат
Витамин E 2.08mg 0.27mg Шпинат
Витамин C 9.8mg 3.1mg Шпинат
Витамин B1 0.095mg 0.021mg Шпинат
Витамин B2 0.236mg 0.057mg Шпинат
Витамин B3 0.49mg 0.32mg Шпинат
Витамин B5 0.145mg 0.246mg Сельдерей пахучий
Витамин B6 0.242mg 0.074mg Шпинат
Витамин B9, общий 146µg 36µg Шпинат
Витамин K 493.6µg 29.3µg Шпинат
Триптофан 0.04mg 0.009mg Шпинат
Треонин 0.127mg 0.02mg Шпинат
Изолейцин 0.152mg 0.021mg Шпинат
Лейцин 0.231mg 0.032mg Шпинат
Лизин 0.182mg 0.027mg Шпинат
Метионин 0.055mg 0.005mg Шпинат
Фенилаланин 0.134mg 0.02mg Шпинат
Валин 0.168mg 0.027mg Шпинат
Гистидин 0.066mg 0.012mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.043g 0.042g Сельдерей пахучий
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.032g Сельдерей пахучий
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.079g Шпинат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Сельдерей пахучий
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
183%
Шпинат
17%
Сельдерей пахучий
Итоговая оценка минералов
52%
Шпинат
10%
Сельдерей пахучий

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.00099999999999999g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Сельдерей пахучий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.