Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Штрудель или ржаной хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты штрудель и ржаной хлеб?

  • Штрудель содержит больше калорий, чем ржаной хлеб. Штрудель содержит 318 калорий, в то время как ржаной хлеб содержит 259 калорий.
  • Штрудель богаче витамином B12, железом, витамином B6, витамином A, кальцием, фосфором и витамином B3, в то время как ржаной хлеб содержит больше клетчатки и витамина B9.
  • Штрудель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 67% больше, чем ржаной хлеб.
  • Штрудель содержит в 188 раз больше витамина A, чем ржаной хлеб. Штрудель содержит 1316 IU витамина A, в то время как ржаной хлеб содержит 7 IU.
  • Ржаной хлеб имеет низкое содержание насыщенных жиров.

KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel и Bread, rye были использованы в этой статье.

Инфографика

Штрудель vs Ржаной хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 88% 6.3% 221% 0% 11% 113% 90% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 22% 15% 106% 62% 31% 54% 79% 107% 169%
Содержит больше КальцийКальций +301.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +110.4%
Содержит больше МагнийМагний +207.7%
Содержит больше КалийКалий +133.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +185%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 132% 0% 0% 98% 104% 99% 0% 122% 200% 0% 56% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 6.6% 0% 109% 77% 71% 26% 17% 0% 3% 83% 8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +606.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +48.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Штрудель Ржаной хлеб DV% diff.
Витамин B12 1.6µg 0µg 67%
Селен 30.9µg 56%
Витамин A 395µg 0µg 44%
Железо 5.9mg 2.83mg 38%
Марганец 0.824mg 36%
Витамин B6 0.53mg 0.075mg 35%
Полиненасыщенные жиры 4.6g 0.799g 25%
Кальций 293mg 73mg 22%
Медь 0.186mg 21%
Фосфор 263mg 125mg 20%
Клетчатка 1.2g 5.8g 18%
Жиры 11g 3.3g 12%
Витамин B2 0.45mg 0.335mg 9%
Витамин B3 5.3mg 3.805mg 9%
Витамин B5 0.44mg 9%
Витамин B9 74µg 110µg 9%
Насыщенные жиры 2.7g 0.626g 9%
Цинк 0.4mg 1.14mg 7%
Белки 5g 8.5g 7%
Магний 13mg 40mg 6%
Натрий 691mg 603mg 4%
Холестерин 12mg 0mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.8g 1.311g 4%
Витамин B1 0.39mg 0.434mg 4%
Холин 14.6mg 3%
Калорийность 318kcal 259kcal 3%
Калий 71mg 166mg 3%
Витамин E 0mg 0.33mg 2%
Витамин K 1.2µg 1%
Углеводы 50g 48.3g 1%
Витамин C 0.4mg 0%
Чистые углеводы 48.8g 42.5g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 16.8g 3.85g N/A
Транс-жиры 0.2g N/A
Триптофан 0.096mg 0%
Треонин 0.255mg 0%
Изолейцин 0.319mg 0%
Лейцин 0.579mg 0%
Лизин 0.233mg 0%
Метионин 0.139mg 0%
Фенилаланин 0.411mg 0%
Валин 0.379mg 0%
Гистидин 0.182mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 11% 50% 29% 5%
Белки: 5 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 50 г
Вода: 29.2 г
Другое: 4.8 г
9% 3% 48% 37% 3%
Белки: 8.5 г
Жиры: 3.3 г
Углеводы: 48.3 г
Вода: 37.3 г
Другое: 2.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +233.3%
Содержит больше ДругоеДругое +84.6%
Содержит больше БелкиБелки +70%
Содержит больше ВодаВода +27.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~48.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 28% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.7 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.8 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.6 г
23% 48% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.626 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.311 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.799 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +113.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +475.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ржаной хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.