Штрудель или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами штрудель и йогурт
- Йогурт содержит меньше калорий, чем штрудель. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как штрудель содержит 318 калорий.
- Штрудель богаче чем йогурт в железе, витамине B6, витамине B12, витамине B3, витамине B1, витамине A, кальции, фосфоре и витамине B9.
- Штрудель обеспечивает вас на 73% большим количеством железа от суточной нормы, чем йогурт.
- Штрудель содержит в 329 раз больше витамина A, чем йогурт. Штрудель содержит 1316 IU витамина A, в то время как йогурт содержит 4 IU.
- Йогурт содержит меньше натрия.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем штрудель.
Типы продуктов, используемые в этой статье: KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8328.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +39400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1595.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2448.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +741.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +957.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.9mg | 0.07mg | 73% |
| Витамин A | 395µg | 1µg | 44% |
| Витамин B6 | 0.53mg | 0.063mg | 36% |
| Витамин B12 | 1.6µg | 0.75µg | 35% |
| Витамин B3 | 5.3mg | 0.208mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.6g | 0.012g | 31% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.023mg | 31% |
| Натрий | 691mg | 36mg | 28% |
| Фосфор | 263mg | 135mg | 18% |
| Кальций | 293mg | 110mg | 18% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Витамин B9 | 74µg | 7µg | 17% |
| Жиры | 11g | 0.39g | 16% |
| Углеводы | 50g | 3.6g | 15% |
| Витамин B2 | 0.45mg | 0.278mg | 13% |
| Калорийность | 318kcal | 59kcal | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.7g | 0.117g | 12% |
| Белки | 5g | 10.19g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.8g | 0.053g | 7% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 7% | |
| Клетчатка | 1.2g | 0g | 5% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Медь | 0.017mg | 2% | |
| Калий | 71mg | 141mg | 2% |
| Холестерин | 12mg | 5mg | 2% |
| Цинк | 0.4mg | 0.52mg | 1% |
| Чистые углеводы | 48.8g | 3.6g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Магний | 13mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 16.8g | 3.24g | N/A |
| Витамин E | 0mg | 0.01mg | 0% |
| Марганец | 0.009mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.2g | 0.006g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2720.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1288.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +566.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +103.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +191.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5183% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38233.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
