Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Щёчки свиные (головизна) или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Щёчки свиные (головизна) vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.6%
Содержит больше МагнийМагний +1600%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит больше КалийКалий +121.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +157.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +195.3%
Содержит больше МарганецМарганец +280%
Содержит больше СеленСелен +3020%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.04mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +235.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +537.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +933.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +246%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +284.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +437.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Щёчки свиные (головизна) Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 0.82µg 4.41µg 150%
Насыщенные жиры 25.26g 0.65g 112%
Жиры 69.61g 2.99g 102%
Селен 1.5µg 46.8µg 82%
Мононенасыщенные жиры 32.89g 0.846g 80%
Полиненасыщенные жиры 8.11g 1.005g 47%
Белки 6.38g 22.73g 33%
Калорийность 655kcal 124kcal 27%
Фосфор 86mg 254mg 24%
Витамин B1 0.386mg 0.115mg 23%
Витамин B6 0.09mg 0.346mg 20%
Витамин B2 0.236mg 0.037mg 15%
Витамин B5 0.25mg 0.865mg 12%
Витамин B3 4.535mg 2.558mg 12%
Магний 3mg 51mg 11%
Железо 0.42mg 1.08mg 8%
Калий 148mg 328mg 5%
Холестерин 90mg 103mg 4%
Витамин A 3µg 31µg 3%
Натрий 25mg 88mg 3%
Цинк 0.84mg 0.51mg 3%
Витамин E 0.29mg 2%
Витамин B9 1µg 10µg 2%
Кальций 4mg 19mg 2%
Марганец 0.005mg 0.019mg 1%
Медь 0.04mg 0.04mg 0%
Триптофан 0.021mg 0.255mg 0%
Треонин 0.21mg 0.997mg 0%
Изолейцин 0.168mg 1.047mg 0%
Лейцин 0.446mg 1.848mg 0%
Лизин 0.528mg 2.088mg 0%
Метионин 0.095mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.239mg 0.887mg 0%
Валин 0.305mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.072mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.75g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Белки: 6.38 г
Жиры: 69.61 г
Углеводы: 0 г
Вода: 22.19 г
Другое: 1.82 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2228.1%
Содержит больше ДругоеДругое +97.8%
Содержит больше БелкиБелки +256.3%
Содержит больше ВодаВода +230.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 25.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 32.89 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.11 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3787.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +707%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Щёчки свиные (головизна) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.