Эндивий (Цикорий салатный) или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами эндивий (Цикорий салатный) и бобы садовые сырые?
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем бобы садовые сырые. Эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Эндивий (Цикорий салатный) богаче витамином K, витамином A и витамином B5, но бобы садовые сырые богаче медью, клетчаткой, витамином B2, фосфором, витамином B3, марганцем и железом.
- Эндивий (Цикорий салатный) обеспечивает на 158% больше дневной нормы витамина K
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет в 7 раз больше витамина A, чем бобы садовые сырые. Эндивий (Цикорий салатный) имеет 2167 IU витамина A, в то время как бобы садовые сырые имеет 333 IU.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет более низкий гликемический индекс, чем бобы садовые сырые.
Мы использовали Endive, raw и Beans, fava, in pod, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +40.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +306.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +360.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +535.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +464.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +163.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +286.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +462.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +420% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 231µg | 40.9µg | 158% |
| Медь | 0.099mg | 0.402mg | 34% |
| Клетчатка | 3.1g | 7.5g | 18% |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.29mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.225mg | 14% |
| Фосфор | 28mg | 129mg | 14% |
| Белки | 1.25g | 7.92g | 13% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.249mg | 12% |
| Витамин A | 108µg | 17µg | 10% |
| Марганец | 0.42mg | 0.661mg | 10% |
| Железо | 0.83mg | 1.55mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.104mg | 6% |
| Углеводы | 3.35g | 17.63g | 5% |
| Витамин E | 0.44mg | 1.16mg | 5% |
| Калорийность | 17kcal | 88kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.133mg | 4% |
| Магний | 15mg | 33mg | 4% |
| Витамин C | 6.5mg | 3.7mg | 3% |
| Холин | 16.8mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 0.342g | 2% |
| Кальций | 52mg | 37mg | 2% |
| Витамин B9 | 142µg | 148µg | 2% |
| Цинк | 0.79mg | 1mg | 2% |
| Селен | 0.2µg | 0.8µg | 1% |
| Калий | 314mg | 332mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.73g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 0.25g | 9.21g | N/A |
| Натрий | 22mg | 25mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.104g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.05mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.072mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.063mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ВодаВода | +29.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +533.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +265% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +426.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +293.1% |