Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эндивий и Китайский брокколи

Сравнить

Инфографика

Эндивий vs Китайский брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +48.2%
Содержит больше Калий +20.3%
Содержит больше Цинк +102.6%
Содержит больше Медь +62.3%
Содержит больше Марганец +59.1%
Содержит больше Кальций +92.3%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +46.4%
Содержит меньше Натрий -68.2%
Содержит больше Селен +550%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Содержит больше Железо +48.2%
Содержит больше Калий +20.3%
Содержит больше Цинк +102.6%
Содержит больше Медь +62.3%
Содержит больше Марганец +59.1%
Содержит больше Кальций +92.3%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +46.4%
Содержит меньше Натрий -68.2%
Содержит больше Селен +550%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +32.3%
Содержит больше Витамин B5 +466%
Содержит больше Витамин B9, общий +43.4%
Содержит больше Витамин K +172.4%
Содержит больше Витамин C +333.8%
Содержит больше Витамин B1 +18.8%
Содержит больше Витамин B2 +94.7%
Содержит больше Витамин B6 +250%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.48
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.437
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Содержит больше Витамин A +32.3%
Содержит больше Витамин B5 +466%
Содержит больше Витамин B9, общий +43.4%
Содержит больше Витамин K +172.4%
Содержит больше Витамин C +333.8%
Содержит больше Витамин B1 +18.8%
Содержит больше Витамин B2 +94.7%
Содержит больше Витамин B6 +250%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.48
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.437

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +78.5%
Содержит больше Жиры +260%
Содержит больше Углеводы +13.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.14
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Другое +78.5%
Содержит больше Жиры +260%
Содержит больше Углеводы +13.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.14
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1150%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +279.3%
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1150%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +279.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эндивий Китайский брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эндивий Китайский брокколи Мнение
0.25g 1.31g Китайский брокколи
Белки 1.25g 1.14g Эндивий
Жиры 0.2g 0.72g Китайский брокколи
Углеводы 3.35g 3.81g Китайский брокколи
Калорийность 17kcal 22kcal Китайский брокколи
Сахар 0.25g 0.84g Эндивий
Клетчатка 3.1g 2.5g Эндивий
Кальций 52mg 100mg Китайский брокколи
Железо 0.83mg 0.56mg Эндивий
Магний 15mg 18mg Китайский брокколи
Фосфор 28mg 41mg Китайский брокколи
Калий 314mg 261mg Эндивий
Натрий 22mg 7mg Китайский брокколи
Цинк 0.79mg 0.39mg Эндивий
Медь 0.099mg 0.061mg Эндивий
Марганец 0.42mg 0.264mg Эндивий
Селен 0.2µg 1.3µg Китайский брокколи
Витамин A 2167IU 1638IU Эндивий
Витамин A, RAE 108µg 82µg Эндивий
Витамин E 0.44mg 0.48mg Китайский брокколи
Витамин C 6.5mg 28.2mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.08mg 0.095mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.075mg 0.146mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.4mg 0.437mg Китайский брокколи
Витамин B5 0.9mg 0.159mg Эндивий
Витамин B6 0.02mg 0.07mg Китайский брокколи
Витамин B9, общий 142µg 99µg Эндивий
Витамин K 231µg 84.8µg Эндивий
Триптофан 0.005mg Эндивий
Треонин 0.05mg Эндивий
Изолейцин 0.072mg Эндивий
Лейцин 0.098mg Эндивий
Лизин 0.063mg Эндивий
Метионин 0.014mg Эндивий
Фенилаланин 0.053mg Эндивий
Валин 0.063mg Эндивий
Гистидин 0.023mg Эндивий
Насыщенные жиры 0.048g 0.11g Эндивий
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.05g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.33g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эндивий Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Эндивий
48%
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
21%
Эндивий
18%
Китайский брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.59g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.062g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайский брокколи
Гликемический индекс продукта Китайский брокколи ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.