Эндивий (Цикорий салатный) или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами эндивий (Цикорий салатный) и лобстер сырой
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем лобстер сырой. Эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, в то время как лобстер сырой содержит 77 калорий.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина K, витамина A и витамина B9; однако, лобстер сырой богаче медью, селеном, витамином B12, цинком и фосфором.
- Эндивий (Цикорий салатный) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 193% выше, чем лобстер сырой.
- Лобстер сырой имеет в 542 раз меньше витамина A, чем эндивий (Цикорий салатный) . Эндивий (Цикорий салатный) имеет 2167 IU витамина A, в то время как лобстер сырой имеет 4 IU.
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше натрия.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта эндивий (Цикорий салатный) составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта лобстер сырой составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Endive, raw и Crustaceans, lobster, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +57% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +219.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +650% |
| Содержит больше МагнийМагний | +153.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1262.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +346.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +475% |
| Содержит больше СеленСелен | +31700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +435.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1320% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +97.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +297.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +420% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +318.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 231µg | 0µg | 193% |
| Медь | 0.099mg | 1.349mg | 139% |
| Селен | 0.2µg | 63.6µg | 115% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.25µg | 52% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Витамин B9 | 142µg | 10µg | 33% |
| Белки | 1.25g | 16.52g | 31% |
| Цинк | 0.79mg | 3.53mg | 25% |
| Фосфор | 28mg | 161mg | 19% |
| Натрий | 22mg | 423mg | 17% |
| Марганец | 0.42mg | 0.056mg | 16% |
| Витамин A | 108µg | 1µg | 12% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 1.449mg | 11% |
| Холин | 16.8mg | 70.3mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.591mg | 7% |
| Витамин C | 6.5mg | 0mg | 7% |
| Железо | 0.83mg | 0.26mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.104mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.02mg | 5% |
| Магний | 15mg | 38mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.014mg | 5% |
| Калорийность | 17kcal | 77kcal | 3% |
| Витамин E | 0.44mg | 0.87mg | 3% |
| Калий | 314mg | 200mg | 3% |
| Кальций | 52mg | 84mg | 3% |
| Углеводы | 3.35g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.75g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0.181g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.22g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 0.296g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 0.25g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.011g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0.215mg | 0% |
| Треонин | 0.05mg | 0.654mg | 0% |
| Изолейцин | 0.072mg | 0.723mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.197mg | 0% |
| Лизин | 0.063mg | 1.24mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.413mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0.68mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.741mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.413mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.102g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.068g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1221.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +275% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +240.2% |