Эндивий (Цикорий салатный) или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами эндивий (Цикорий салатный) и отруби сырые?
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем отруби сырые. Эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, в то время как отруби сырые содержит 246 калорий.
- Эндивий (Цикорий салатный) богаче витамином K и витамином A, но отруби сырые богаче марганцем, фосфором, витамином B1, селеном, железом, магнием, клетчаткой и медью.
- Отруби сырые обеспечивает на 227% больше дневной нормы марганца
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет более низкий гликемический индекс, чем отруби сырые.
Мы использовали Endive, raw и Oat bran, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1466.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +551.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +307.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +293.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2521.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1240.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +22500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7118.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +173.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +129.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1362.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +133.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +725% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.42mg | 5.63mg | 227% |
| Витамин K | 231µg | 3.2µg | 190% |
| Фосфор | 28mg | 734mg | 101% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 1.17mg | 91% |
| Селен | 0.2µg | 45.2µg | 82% |
| Железо | 0.83mg | 5.41mg | 57% |
| Магний | 15mg | 235mg | 52% |
| Клетчатка | 3.1g | 15.4g | 49% |
| Медь | 0.099mg | 0.403mg | 34% |
| Белки | 1.25g | 17.3g | 32% |
| Витамин B9 | 142µg | 52µg | 23% |
| Углеводы | 3.35g | 66.22g | 21% |
| Цинк | 0.79mg | 3.11mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 2.766g | 18% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 1.494mg | 12% |
| Витамин A | 108µg | 0µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.165mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.22mg | 11% |
| Калорийность | 17kcal | 246kcal | 11% |
| Жиры | 0.2g | 7.03g | 11% |
| Витамин C | 6.5mg | 0mg | 7% |
| Калий | 314mg | 566mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 2.376g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 1.328g | 6% |
| Витамин E | 0.44mg | 1.01mg | 4% |
| Холин | 16.8mg | 32.2mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.934mg | 3% |
| Кальций | 52mg | 58mg | 1% |
| Натрий | 22mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 0.25g | 1.45g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.05mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 0.072mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 0.063mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +1331.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1284% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3415% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1876.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3079.3% |