Эндивий (Цикорий салатный) или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами эндивий (Цикорий салатный) и фисташка
- Фисташка содержит больше калорий, чем эндивий (Цикорий салатный) . Фисташка содержит 560 калорий, в то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина A, однако фисташка имеет больше меди, витамина B6, фосфора, витамина B1, железа, марганца, клетчатки и магния.
- Фисташка обеспечивает вас на 133% большим количеством меди от суточной нормы, чем эндивий (Цикорий салатный) .
- Фисташка имеет в 4 раз меньше витамина A, чем эндивий (Цикорий салатный) . Эндивий (Цикорий салатный) имеет 2167 IU витамина A, в то время как фисташка имеет 516 IU.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет более высокий гликемический индекс, чем фисташка.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Endive, raw и Nuts, pistachio nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +706.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +101.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +226.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +372.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1213.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +178.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1650% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +185.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +315.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +178.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +987.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +225% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +8400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 231µg | 193% | |
| Медь | 0.099mg | 1.3mg | 133% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 1.7mg | 129% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 14.38g | 95% |
| Жиры | 0.2g | 45.32g | 69% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.87mg | 66% |
| Фосфор | 28mg | 490mg | 66% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 23.257g | 58% |
| Железо | 0.83mg | 3.92mg | 39% |
| Белки | 1.25g | 20.16g | 38% |
| Марганец | 0.42mg | 1.2mg | 34% |
| Клетчатка | 3.1g | 10.6g | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 5.907g | 27% |
| Калорийность | 17kcal | 560kcal | 27% |
| Магний | 15mg | 121mg | 25% |
| Витамин B9 | 142µg | 51µg | 23% |
| Калий | 314mg | 1025mg | 21% |
| Витамин E | 0.44mg | 2.86mg | 16% |
| Цинк | 0.79mg | 2.2mg | 13% |
| Селен | 0.2µg | 7µg | 12% |
| Витамин A | 108µg | 26µg | 9% |
| Углеводы | 3.35g | 27.17g | 8% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.52mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.16mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.3mg | 6% |
| Кальций | 52mg | 105mg | 5% |
| Холин | 16.8mg | 3% | |
| Витамин C | 6.5mg | 5.6mg | 1% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Натрий | 22mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 0.25g | 7.66g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.05mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 0.072mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 0.063mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.053mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +2046.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1512.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22560% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +711% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +581325% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16428.7% |
