Эспрессо или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами эспрессо и картофельный салат
- Картофельный салат содержит больше калорий, чем эспрессо. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как эспрессо содержит 9 калорий.
- Эспрессо имеет больше витамина B3, магния и витамина B2, однако картофельный салат имеет больше витамина C, витамина B6, витамина B5, меди и селена.
- Эспрессо обеспечивает вас на 27% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем картофельный салат.
- Картофельный салат имеет в 5 раз меньше магния, чем эспрессо. Эспрессо имеет 80 мг магния, в то время как картофельный салат имеет 15 мг.
- Эспрессо имеет низкое содержание натрия.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс, чем эспрессо.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +433.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +850% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +136% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +520% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +642.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +102% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +195% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +485.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7600% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1807.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6950% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кофеин | 212mg | 53% | |
| Витамин B3 | 5.207mg | 0.89mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 3.737g | 24% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Натрий | 14mg | 529mg | 22% |
| Магний | 80mg | 15mg | 15% |
| Жиры | 0.18g | 8.2g | 12% |
| Витамин C | 0.2mg | 10mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.141mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.028mg | 0.534mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.177mg | 0.06mg | 9% |
| Медь | 0.05mg | 0.118mg | 8% |
| Селен | 0µg | 4.1µg | 7% |
| Калорийность | 9kcal | 143kcal | 7% |
| Железо | 0.13mg | 0.65mg | 7% |
| Фосфор | 7mg | 52mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 2.48g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 1.429g | 6% |
| Витамин B1 | 0.001mg | 0.077mg | 6% |
| Белки | 0.12g | 2.68g | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Калий | 115mg | 254mg | 4% |
| Углеводы | 1.67g | 11.17g | 3% |
| Марганец | 0.05mg | 0.101mg | 2% |
| Кальций | 2mg | 19mg | 2% |
| Витамин B9 | 1µg | 7µg | 2% |
| Цинк | 0.05mg | 0.31mg | 2% |
| Чистые углеводы | 1.67g | 9.87g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Холин | 2.6mg | 0% | |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.12 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
1.67 г
Вода:
97.8 г
Другое:
0.23 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше ВодаВода | +28.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2133.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4455.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +568.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +747.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3962% |
