Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Яблоко
  5. Сравнить
  6. Яблоко vs. Мандарин

Сравнить продукты Яблоко и мандарин

Сравнить

Инфографика

Яблоко vs Мандарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +140%
Содержит больше КальцийКальций +516.7%
Содержит больше КалийКалий +55.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше МедьМедь +55.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +75%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +11.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 15% 0% 1% 3.6% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 89% 0% 11% 4% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +480.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1033.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +241.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +313.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +254.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Мандарин DV% diff.
Витамин C 4.6mg 26.7mg 25%
Фруктоза 5.9g 2.4g 4%
Кальций 6mg 37mg 3%
Витамин A 3µg 34µg 3%
Витамин B1 0.017mg 0.058mg 3%
Витамин B5 0.061mg 0.216mg 3%
Витамин B6 0.041mg 0.078mg 3%
Витамин B9 3µg 16µg 3%
Магний 5mg 12mg 2%
Калий 107mg 166mg 2%
Клетчатка 2.4g 1.8g 2%
Медь 0.027mg 0.042mg 2%
Витамин B3 0.091mg 0.376mg 2%
Витамин K 2.2µg 0µg 2%
Белки 0.26g 0.81g 1%
Фосфор 11mg 20mg 1%
Витамин B2 0.026mg 0.036mg 1%
Холин 3.4mg 10.2mg 1%
Калорийность 52kcal 53kcal 0%
Белок в 100 калориях 0.5g 1.5g N/A
Калории на 10 г белка 2000kcal 654kcal N/A
Вес 100 калорий 192g 189g N/A
Жиры 0.17g 0.31g 0%
Чистые углеводы 11.41g 11.54g N/A
Углеводы 13.81g 13.34g 0%
Железо 0.12mg 0.15mg 0%
Сахар 10.39g 10.58g N/A
Цинк 0.04mg 0.07mg 0%
Крахмал 0.05g 0g 0%
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин E 0.18mg 0.2mg 0%
Марганец 0.035mg 0.039mg 0%
Селен 0µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.06g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.065g 0%
Триптофан 0.001mg 0.002mg 0%
Треонин 0.006mg 0.016mg 0%
Изолейцин 0.006mg 0.017mg 0%
Лейцин 0.013mg 0.028mg 0%
Лизин 0.012mg 0.032mg 0%
Метионин 0.001mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0.018mg 0%
Валин 0.012mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.005mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +211.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +82.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~13.34g
Одинаковое количество вещества Вода ~85.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.065 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +757.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
57% 20% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.05 г
Глюкоза: 2.13 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +14.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +145.8%
Содержит больше СахарозаСахароза +192.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Яблоко
Яблоко vs Банан
Банан
Яблоко
Яблоко vs Виноград
Виноград
Яблоко
Яблоко vs Манго
Манго
Мандарин
Мандарин vs Лайм
Лайм
Мандарин
Мандарин vs Апельсин
Апельсин
Мандарин
Мандарин vs Грейпфрут
Грейпфрут

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Мандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.