Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Яблоко
  5. Сравнить
  6. Яблоко vs. Авокадо

Сравнить продукты Яблоко и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Яблоко vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +480%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +353.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +358.3%
Содержит больше МедьМедь +603.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1500%
Содержит больше ФосфорФосфор +372.7%
Содержит больше МарганецМарганец +305.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +117.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1050%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +294.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1809.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2177%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +526.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +854.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2600%
Содержит больше ХолинХолин +317.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Авокадо DV% diff.
Витамин B5 0.061mg 1.389mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 9.799g 24%
Жиры 0.17g 14.66g 22%
Витамин B9 3µg 81µg 20%
Медь 0.027mg 0.19mg 18%
Витамин B6 0.041mg 0.257mg 17%
Клетчатка 2.4g 6.7g 17%
Витамин K 2.2µg 21µg 16%
Витамин E 0.18mg 2.07mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.051g 1.816g 12%
Калий 107mg 485mg 11%
Витамин B3 0.091mg 1.738mg 10%
Насыщенные жиры 0.028g 2.126g 10%
Витамин B2 0.026mg 0.13mg 8%
Фруктоза 5.9g 0.12g 7%
Магний 5mg 29mg 6%
Фосфор 11mg 52mg 6%
Витамин C 4.6mg 10mg 6%
Калорийность 52kcal 160kcal 5%
Марганец 0.035mg 0.142mg 5%
Цинк 0.04mg 0.64mg 5%
Железо 0.12mg 0.55mg 5%
Витамин B1 0.017mg 0.067mg 4%
Белки 0.26g 2g 3%
Холин 3.4mg 14.2mg 2%
Углеводы 13.81g 8.53g 2%
Кальций 6mg 12mg 1%
Селен 0µg 0.4µg 1%
Чистые углеводы 11.41g 1.83g N/A
Сахар 10.39g 0.66g N/A
Крахмал 0.05g 0.11g 0%
Натрий 1mg 7mg 0%
Витамин A 3µg 7µg 0%
Триптофан 0.001mg 0.025mg 0%
Треонин 0.006mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.006mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.013mg 0.143mg 0%
Лизин 0.012mg 0.132mg 0%
Метионин 0.001mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0.097mg 0%
Валин 0.012mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.005mg 0.049mg 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +61.9%
Содержит больше ВодаВода +16.8%
Содержит больше БелкиБелки +669.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +8523.5%
Содержит больше ДругоеДругое +690%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +139885.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3460.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +3350%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +556.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +4816.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +120%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Яблоко
Яблоко vs Банан
Банан
Яблоко
Яблоко vs Виноград
Виноград
Яблоко
Яблоко vs Mанго
Mанго
Авокадо
Авокадо vs Банан
Банан
Авокадо
Авокадо vs Папайя
Папайя
Авокадо
Авокадо vs Mанго
Mанго

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.