Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яблоко и Клубника

Сравнить

Инфографика

Яблоко vs Клубника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +160%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше КалийКалий +43%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +241.7%
Содержит больше МедьМедь +77.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +118.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1002.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1178.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +61.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +324.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Содержит больше ХолинХолин +67.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
8% 91%
Белки: 0.67 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 7.68 г
Вода: 90.95 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +79.8%
Содержит больше БелкиБелки +157.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +76.5%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
7% 20% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.043 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.155 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +514.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +203.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 40% 49%
Крахмал: 0.04 г
Сахароза: 0.47 г
Глюкоза: 1.99 г
Фруктоза: 2.44 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +25%
Содержит больше СахарозаСахароза +340.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +22.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +141.8%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Клубника
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Клубника DV% diff.
Витамин C 4.6mg 58.8mg 60%
Марганец 0.035mg 0.386mg 15%
Витамин B9 3µg 24µg 5%
Фруктоза 5.9g 2.44g 4%
Железо 0.12mg 0.41mg 4%
Углеводы 13.81g 7.68g 2%
Магний 5mg 13mg 2%
Витамин B3 0.091mg 0.386mg 2%
Клетчатка 2.4g 2g 2%
Медь 0.027mg 0.048mg 2%
Фосфор 11mg 24mg 2%
Витамин E 0.18mg 0.29mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.155g 1%
Витамин B5 0.061mg 0.125mg 1%
Белки 0.26g 0.67g 1%
Селен 0µg 0.4µg 1%
Калорийность 52kcal 32kcal 1%
Витамин B1 0.017mg 0.024mg 1%
Цинк 0.04mg 0.14mg 1%
Калий 107mg 153mg 1%
Кальций 6mg 16mg 1%
Жиры 0.17g 0.3g 0%
Чистые углеводы 11.41g 5.68g N/A
Сахар 10.39g 4.89g N/A
Крахмал 0.05g 0.04g 0%
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Витамин B2 0.026mg 0.022mg 0%
Витамин B6 0.041mg 0.047mg 0%
Витамин K 2.2µg 2.2µg 0%
Холин 3.4mg 5.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.015g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.043g 0%
Триптофан 0.001mg 0.008mg 0%
Треонин 0.006mg 0.02mg 0%
Изолейцин 0.006mg 0.016mg 0%
Лейцин 0.013mg 0.034mg 0%
Лизин 0.012mg 0.026mg 0%
Метионин 0.001mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0.019mg 0%
Валин 0.012mg 0.019mg 0%
Гистидин 0.005mg 0.012mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Клубника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Яблоко
20%
Клубника
Итоговая оценка минералов
4%
Яблоко
13%
Клубника

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблоко
Гликемический индекс продукта Яблоко ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яблоко
Яблоко дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клубника
Клубника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клубника
Клубника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Клубника
Продукт Клубника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Клубника
Продукт Клубника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Клубника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.