Яблоко или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами яблоки и тыквенное семечко?
- Яблоки содержат меньше калорий, чем тыквенное семечко. Яблоки содержат 52 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Яблоки имеют меньше цинка, меди, клетчатки, магния, железа, калия, марганца и фосфора чем тыквенное семечко.
- Тыквенное семечко обеспечивают на 93% больше дневной нормы цинка
- Яблоки содержат меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Apples, raw, with skin и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +5140% |
| Содержит больше КальцийКальций | +816.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +758.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2658.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2455.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +736.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1317.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1433.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.04mg | 10.3mg | 93% |
| Медь | 0.027mg | 0.69mg | 74% |
| Клетчатка | 2.4g | 18.4g | 64% |
| Магний | 5mg | 262mg | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.051g | 8.844g | 59% |
| Железо | 0.12mg | 3.31mg | 40% |
| Белки | 0.26g | 18.55g | 37% |
| Жиры | 0.17g | 19.4g | 30% |
| Калий | 107mg | 919mg | 24% |
| Калорийность | 52kcal | 446kcal | 20% |
| Марганец | 0.035mg | 0.496mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 3.67g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 6.032g | 15% |
| Углеводы | 13.81g | 53.75g | 13% |
| Фосфор | 11mg | 92mg | 12% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Кальций | 6mg | 55mg | 5% |
| Витамин C | 4.6mg | 0.3mg | 5% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Витамин B9 | 3µg | 9µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.052mg | 2% |
| Холин | 3.4mg | 1% | |
| Натрий | 1mg | 18mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.034mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.091mg | 0.286mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.41g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 10.39g | N/A | |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 3µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 0.056mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.037mg | 0% |
| Триптофан | 0.001mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.006mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.006mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.012mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.012mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.26 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
13.81 г
Вода:
85.56 г
Другое:
0.2 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1801.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +7034.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11311.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +289.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1800% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.051 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +86071.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17241.2% |
