Яблочный пирог или лазанья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами яблочный пирог и лазанья
- Лазанья содержит меньше калорий, чем яблочный пирог. Лазанья содержит 135 калорий, в то время как яблочный пирог содержит 237 калорий.
- Яблочный пирог имеет больше витамина B2 и железа; однако, лазанья богаче витамином B12, фосфором, кальцием, витамином B6, цинком и витамином A.
- Лазанья покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 13% выше, чем яблочный пирог.
- Лазанья имеет в 2 раз меньше витамина B2, чем яблочный пирог. Яблочный пирог имеет 0.158 мг витамина B2, в то время как лазанья имеет 0.074 мг.
- Лазанья содержит меньше насыщенных жиров.
- Яблочный пирог имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта яблочный пирог составляет 41, в то время как гликемический индекс продукта лазанья составляет 28.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +185.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +201.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +443.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +379.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +41.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +221.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 15.9µg | 29% | |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0.33µg | 13% |
| Фосфор | 24mg | 115mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.198g | 0.433g | 12% |
| Белки | 1.9g | 7.28g | 11% |
| Жиры | 11g | 4.92g | 9% |
| Кальций | 11mg | 88mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.388g | 1.758g | 7% |
| Насыщенные жиры | 3.797g | 2.348g | 7% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.074mg | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.122mg | 6% |
| Цинк | 0.16mg | 0.87mg | 6% |
| Железо | 1.21mg | 0.71mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин K | 7µg | 6% | |
| Углеводы | 34g | 15.36g | 6% |
| Медь | 0.046mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин B9 | 4µg | 24µg | 5% |
| Натрий | 266mg | 373mg | 5% |
| Калорийность | 237kcal | 135kcal | 5% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.119mg | 0.323mg | 4% |
| Калий | 65mg | 196mg | 4% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Магний | 7mg | 20mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.123mg | 1.528mg | 3% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Витамин A | 29µg | 41µg | 1% |
| Витамин C | 3.2mg | 2.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 32.4g | 13.66g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 3.11g | N/A | |
| Клетчатка | 1.6g | 1.7g | 0% |
| Марганец | 0.182mg | 0.193mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.196g | N/A | |
| Триптофан | 0.026mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.219mg | 0% |
| Изолейцин | 0.073mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0.578mg | 0% |
| Лизин | 0.07mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.164mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.088mg | 0.329mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.285mg | 0% |
| Гистидин | 0.038mg | 0.183mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +283.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +149.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +407.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.2% |
