Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яблочный пирог и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Яблочный пирог vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +4542.9%
Содержит больше КальцийКальций +609.1%
Содержит больше КалийКалий +892.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +333.9%
Содержит больше МедьМедь +3813%
Содержит больше ЦинкЦинк +3025%
Содержит больше ФосфорФосфор +2650%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше МарганецМарганец +971.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +128.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +866.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1004.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +642.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +849.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3439.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5575%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 34% 52%
Белки: 1.9 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 34 г
Вода: 52.2 г
Другое: 0.9 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +70%
Содержит больше ВодаВода +1003.6%
Содержит больше БелкиБелки +993.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +367.8%
Содержит больше ДругоеДругое +236.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 42% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.797 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.388 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.198 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +322.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +952.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблочный пирог Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблочный пирог Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 0.046mg 1.8mg 195%
Полиненасыщенные жиры 2.198g 23.137g 140%
Витамин B1 0.134mg 1.48mg 112%
Витамин B6 0.038mg 1.345mg 101%
Селен 53µg 96%
Фосфор 24mg 660mg 91%
Марганец 0.182mg 1.95mg 77%
Магний 7mg 325mg 76%
Жиры 11g 51.46g 62%
Витамин B9 4µg 227µg 56%
Железо 1.21mg 5.25mg 51%
Витамин B3 1.123mg 8.335mg 45%
Цинк 0.16mg 5mg 44%
Белки 1.9g 20.78g 38%
Мононенасыщенные жиры 4.388g 18.528g 35%
Клетчатка 1.6g 8.6g 28%
Витамин B5 0.119mg 1.13mg 20%
Калорийность 237kcal 584kcal 17%
Калий 65mg 645mg 17%
Витамин B2 0.158mg 0.355mg 15%
Натрий 266mg 9mg 11%
Холин 55.1mg 10%
Кальций 11mg 78mg 7%
Углеводы 34g 20g 5%
Витамин A 29µg 3µg 3%
Насыщенные жиры 3.797g 4.455g 3%
Витамин C 3.2mg 1.4mg 2%
Чистые углеводы 32.4g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Витамин B12 0.01µg 0µg 0%
Триптофан 0.026mg 0.348mg 0%
Треонин 0.054mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.073mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.129mg 1.659mg 0%
Лизин 0.07mg 0.937mg 0%
Метионин 0.032mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.088mg 1.169mg 0%
Валин 0.084mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.038mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблочный пирог Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Яблочный пирог
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
15%
Яблочный пирог
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яблочный пирог
Яблочный пирог содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблочный пирог
Яблочный пирог содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.658g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яблочный пирог
Яблочный пирог дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 257mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 21)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблочный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.