Яблочный пирог или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты яблочный пирог и тофу?
- Яблочный пирог содержит больше калорий, чем тофу. В то время как яблочный пирог содержит 237 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Тофу имеет больше кальция, марганца, меди, фосфора, железа, цинка, магния и витамина B9 чем яблочный пирог.
- Тофу обеспечивает вас на 67% большим количеством кальция от суточной нормы, чем яблочный пирог.
- Яблочный пирог содержит в 19 раз больше натрия, чем тофу, В то время как яблочный пирог содержит 266 мг натрия, тофу содержит только 14 мг.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс (15), чем яблочный пирог (41).
Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +728.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6109.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +264.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +721.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +881.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +691.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +548.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +194.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +625% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 11mg | 683mg | 67% |
| Марганец | 0.182mg | 1.181mg | 43% |
| Медь | 0.046mg | 0.378mg | 37% |
| Селен | 17.4µg | 32% | |
| Белки | 1.9g | 17.27g | 31% |
| Фосфор | 24mg | 190mg | 24% |
| Железо | 1.21mg | 2.66mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.198g | 4.921g | 18% |
| Цинк | 0.16mg | 1.57mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 3.797g | 1.261g | 12% |
| Магний | 7mg | 58mg | 12% |
| Натрий | 266mg | 14mg | 11% |
| Углеводы | 34g | 2.78g | 10% |
| Витамин B9 | 4µg | 29µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.388g | 1.925g | 6% |
| Калий | 65mg | 237mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.123mg | 0.381mg | 5% |
| Калорийность | 237kcal | 144kcal | 5% |
| Жиры | 11g | 8.72g | 4% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.102mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.092mg | 4% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.3g | 3% |
| Витамин A | 29µg | 3% | |
| Витамин C | 3.2mg | 0.2mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.158mg | 2% |
| Чистые углеводы | 32.4g | 0.48g | N/A |
| Витамин B5 | 0.119mg | 0.133mg | 0% |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.026mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.073mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 1.392mg | 0% |
| Лизин | 0.07mg | 0.883mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.088mg | 0.835mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.87mg | 0% |
| Гистидин | 0.038mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1123% |
| Содержит больше БелкиБелки | +808.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +127.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +123.9% |
