Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яичный белок и Творог

Сравнить

Инфографика

Яичный белок vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +14.3%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Калий +56.7%
Содержит меньше Натрий -54.4%
Содержит больше Марганец +450%
Содержит больше Селен +106.2%
Содержит больше Кальций +1085.7%
Содержит больше Фосфор +960%
Содержит больше Цинк +1233.3%
Содержит больше Медь +26.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 3% 8% 7% 15% 22% 1% 8% 2% 110%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Содержит больше Железо +14.3%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Калий +56.7%
Содержит меньше Натрий -54.4%
Содержит больше Марганец +450%
Содержит больше Селен +106.2%
Содержит больше Кальций +1085.7%
Содержит больше Фосфор +960%
Содержит больше Цинк +1233.3%
Содержит больше Медь +26.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +169.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +575%
Содержит больше Витамин B5 +193.2%
Содержит больше Витамин B6 +820%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин B12 +377.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.099
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 3% 12% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Содержит больше Витамин B2 +169.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +575%
Содержит больше Витамин B5 +193.2%
Содержит больше Витамин B6 +820%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин B12 +377.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.099

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +2429.4%
Содержит больше Углеводы +363%
Содержит больше Другое +123.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 11.12
Одинаковое количество вещества Вода - 79.79
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше Жиры +2429.4%
Содержит больше Углеводы +363%
Содержит больше Другое +123.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 11.12
Одинаковое количество вещества Вода - 79.79

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Лактоза +3714.3%
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.34 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Лактоза +3714.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яичный белок Творог
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яичный белок Творог Мнение
0.73g 3.38g Творог
Белки 10.9g 11.12g Творог
Жиры 0.17g 4.3g Творог
Углеводы 0.73g 3.38g Творог
Калорийность 52kcal 98kcal Творог
Фруктоза 0.07g 0g Яичный белок
Сахар 0.71g 2.67g Яичный белок
Кальций 7mg 83mg Творог
Железо 0.08mg 0.07mg Яичный белок
Магний 11mg 8mg Яичный белок
Фосфор 15mg 159mg Творог
Калий 163mg 104mg Яичный белок
Натрий 166mg 364mg Яичный белок
Цинк 0.03mg 0.4mg Творог
Медь 0.023mg 0.029mg Творог
Марганец 0.011mg 0.002mg Яичный белок
Селен 20µg 9.7µg Яичный белок
Витамин A 0IU 140IU Творог
Витамин A, RAE 0µg 37µg Творог
Витамин E 0mg 0.08mg Творог
Витамин D 0IU 3IU Творог
Витамин D 0µg 0.1µg Творог
Витамин B1 0.004mg 0.027mg Творог
Витамин B2 0.439mg 0.163mg Яичный белок
Витамин B3 0.105mg 0.099mg Яичный белок
Витамин B5 0.19mg 0.557mg Творог
Витамин B6 0.005mg 0.046mg Творог
Витамин B9, общий 4µg 12µg Творог
Витамин B12 0.09µg 0.43µg Творог
Триптофан 0.125mg 0.147mg Творог
Треонин 0.449mg 0.5mg Творог
Изолейцин 0.661mg 0.591mg Яичный белок
Лейцин 1.016mg 1.116mg Творог
Лизин 0.806mg 0.934mg Творог
Метионин 0.399mg 0.269mg Яичный белок
Фенилаланин 0.686mg 0.577mg Яичный белок
Валин 0.809mg 0.748mg Яичный белок
Гистидин 0.29mg 0.326mg Творог
Холестерин 0mg 17mg Яичный белок
Насыщенные жиры 0g 1.718g Яичный белок
Мононенасыщенные жиры 0g 0.778g Творог
Полиненасыщенные жиры 0g 0.123g Творог

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яичный белок Творог
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Яичный белок
14%
Творог
Итоговая оценка минералов
17%
Яичный белок
23%
Творог

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 198mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.718g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яичный белок
Гликемический индекс продукта Яичный белок ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яичный белок
Яичный белок дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Творог
Продукт Творог более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.