Яичный белок или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами яичный белок и тыквенное семечко?
- Яичный белок содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как яичный белок содержит 52 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Яичный белок содержит больше витамина B2, но тыквенное семечко содержат больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа, калия, марганца и фосфора.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 93% лучше покрывают тыквенное семечко, чем яичный белок
- Яичный белок имеет в 8 раз больше витамина B2, чем тыквенное семечко. В то время как яичный белок имеет 0.439 мг витамина B2, тыквенное семечко имеют только 0.052 мг.
Мы использовали Egg, white, raw, fresh и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2281.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +685.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +463.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4037.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +513.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4409.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +744.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +239.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +750% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +172.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +640% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.03mg | 10.3mg | 93% |
| Клетчатка | 0g | 18.4g | 74% |
| Медь | 0.023mg | 0.69mg | 74% |
| Магний | 11mg | 262mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 8.844g | 59% |
| Железо | 0.08mg | 3.31mg | 40% |
| Селен | 20µg | 36% | |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.052mg | 30% |
| Жиры | 0.17g | 19.4g | 30% |
| Калий | 163mg | 919mg | 22% |
| Марганец | 0.011mg | 0.496mg | 21% |
| Калорийность | 52kcal | 446kcal | 20% |
| Углеводы | 0.73g | 53.75g | 18% |
| Насыщенные жиры | 0g | 3.67g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 6.032g | 15% |
| Белки | 10.9g | 18.55g | 15% |
| Фосфор | 15mg | 92mg | 11% |
| Натрий | 166mg | 18mg | 6% |
| Кальций | 7mg | 55mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.034mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.056mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.037mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 0.286mg | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 9µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 0.71g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Холин | 1.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.125mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.515mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1846% |
| Содержит больше БелкиБелки | +70.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11311.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +7263% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +503.2% |
