Яйцо или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами яйцо и фисташка
- Яйцо содержит меньше калорий, чем фисташка. Яйцо содержит 155 калорий, в то время как фисташка содержит 560 калорий.
- Яйцо имеет больше меди, витамина B12 и селена; однако, фисташка богаче витамином B6, витамином B1, марганцем, фосфором, клетчаткой и железом.
- Яйцо покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 124% выше, чем фисташка.
- Фисташка содержит меньше холестерина.
- Фисташка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фисташка составляет 28, в то время как гликемический индекс продукта яйцо составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Egg, whole, cooked, hard-boiled и Nuts, pistachio nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +53.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +340% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +110% |
| Содержит больше КалийКалий | +713.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +229.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +184.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4515.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +473.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +168.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +177.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1218.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1931.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1305% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 373mg | 0mg | 124% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 1.7mg | 121% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 14.38g | 86% |
| Медь | 2mg | 1.3mg | 78% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.87mg | 67% |
| Жиры | 10.61g | 45.32g | 53% |
| Холин | 293.8mg | 53% | |
| Марганец | 0.026mg | 1.2mg | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 23.257g | 48% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Фосфор | 172mg | 490mg | 45% |
| Селен | 30.8µg | 7µg | 43% |
| Клетчатка | 0g | 10.6g | 42% |
| Железо | 1.19mg | 3.92mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.16mg | 27% |
| Калий | 126mg | 1025mg | 26% |
| Магний | 10mg | 121mg | 26% |
| Калорийность | 155kcal | 560kcal | 20% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 0.52mg | 18% |
| Белки | 12.58g | 20.16g | 15% |
| Витамин A | 149µg | 26µg | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 5.907g | 12% |
| Витамин E | 1.03mg | 2.86mg | 12% |
| Витамин D | 2.2µg | 0µg | 11% |
| Витамин D | 87IU | 0IU | 11% |
| Цинк | 1.05mg | 2.2mg | 10% |
| Углеводы | 1.12g | 27.17g | 9% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 1.3mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Кальций | 50mg | 105mg | 6% |
| Натрий | 124mg | 1mg | 5% |
| Витамин B9 | 44µg | 51µg | 2% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.12g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 1.12g | 7.66g | N/A |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.153mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.604mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 0.686mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 1.075mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 0.904mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.392mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.668mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 0.767mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1607.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +60.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +327.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2325.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +470.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +917% |
