Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Бамбуковые побеги

Сравнить продукты Ямс и Бамбуковые побеги

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Бамбуковые побеги infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +600%
Содержит больше КальцийКальций +30.8%
Содержит больше КалийКалий +53.1%
Содержит больше МарганецМарганец +51.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +358.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше СеленСелен +14.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.5mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.19mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~59mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0.33% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +327.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +228.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +185.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +118.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Бамбуковые побеги DV% diff.
Витамин C 17.1mg 4mg 15%
Углеводы 27.88g 5.2g 8%
Калий 816mg 533mg 8%
Клетчатка 4.1g 2.2g 8%
Цинк 0.24mg 1.1mg 8%
Марганец 0.397mg 0.262mg 6%
Калорийность 118kcal 27kcal 5%
Витамин E 0.35mg 1mg 4%
Витамин B9 23µg 7µg 4%
Магний 21mg 3mg 4%
Витамин B6 0.293mg 0.24mg 4%
Холин 16.5mg 0mg 3%
Витамин B5 0.314mg 0.161mg 3%
Витамин B2 0.032mg 0.07mg 3%
Витамин B1 0.112mg 0.15mg 3%
Витамин K 2.3µg 0µg 2%
Белки 1.53g 2.6g 2%
Фосфор 55mg 59mg 1%
Медь 0.178mg 0.19mg 1%
Витамин A 7µg 1µg 1%
Железо 0.54mg 0.5mg 1%
Жиры 0.17g 0.3g 0%
Чистые углеводы 23.78g 3g N/A
Кальций 17mg 13mg 0%
Сахар 0.5g 3g N/A
Натрий 9mg 4mg 0%
Селен 0.7µg 0.8µg 0%
Витамин B3 0.552mg 0.6mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.069g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.007g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.134g 0%
Триптофан 0.012mg 0.027mg 0%
Треонин 0.054mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.088mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.14mg 0%
Лизин 0.059mg 0.134mg 0%
Метионин 0.021mg 0.03mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.09mg 0%
Валин 0.062mg 0.106mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.042mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
3% 5% 91%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.2 г
Вода: 91 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +436.2%
Содержит больше БелкиБелки +69.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +76.5%
Содержит больше ВодаВода +30.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.9г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Бамбуковые побеги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.