Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или батат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше КалийКалий +142.1%
Содержит больше МедьМедь +17.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +17%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.6%
Содержит больше МарганецМарганец +53.9%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше КальцийКальций +76.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13%
Содержит больше ЦинкЦинк +25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +612.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +27.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +109.1%
Содержит больше ХолинХолин +34.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10028.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +154.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.557mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Батат DV% diff.
Витамин A 7µg 709µg 78%
Витамин C 17.1mg 2.4mg 16%
Калий 816mg 337mg 14%
Витамин B5 0.314mg 0.8mg 10%
Витамин B6 0.293mg 0.209mg 6%
Марганец 0.397mg 0.258mg 6%
Крахмал 12.65g 5%
Клетчатка 4.1g 3g 4%
Витамин B1 0.112mg 0.078mg 3%
Витамин B9 23µg 11µg 3%
Углеводы 27.88g 20.12g 3%
Медь 0.178mg 0.151mg 3%
Витамин B2 0.032mg 0.061mg 2%
Натрий 9mg 55mg 2%
Калорийность 118kcal 86kcal 2%
Фосфор 55mg 47mg 1%
Кальций 17mg 30mg 1%
Цинк 0.24mg 0.3mg 1%
Магний 21mg 25mg 1%
Холин 16.5mg 12.3mg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Железо 0.54mg 0.61mg 1%
Витамин E 0.35mg 0.26mg 1%
Белки 1.53g 1.57g 0%
Жиры 0.17g 0.05g 0%
Чистые углеводы 23.78g 17.12g N/A
Сахар 0.5g 4.18g N/A
Селен 0.7µg 0.6µg 0%
Витамин B3 0.552mg 0.557mg 0%
Витамин K 2.3µg 1.8µg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.018g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.001g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.014g 0%
Триптофан 0.012mg 0.031mg 0%
Треонин 0.054mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.092mg 0%
Лизин 0.059mg 0.066mg 0%
Метионин 0.021mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.089mg 0%
Валин 0.062mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше ЖирыЖиры +240%
Содержит больше УглеводыУглеводы +38.6%
Содержит больше ВодаВода +11%
Содержит больше ДругоеДругое +19.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +442.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.