Ямс или брауни - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами ямс и брауни
- Брауни содержит больше калорий, чем ямс. В то время как брауни содержит 466 калорий, ямс содержит только 118 калорий.
- Ямс имеет больше калия, витамина C и витамина B6, однако брауни содержит больше меди, селена, железа и витамина A.
- Брауни покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 36% выше, чем ямс.
- Брауни содержит в 57 раз меньше витамина C, чем ямс. Ямс содержит 17.1 мг витамина C, в то время как брауни содержит 0.3 мг.
- Ямс имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yam, raw и Cookies, brownies, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +363.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +152.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +235.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +240.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +118% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +304.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +140% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1542.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +211.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2414.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +493.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 9.412g | 62% |
| Жиры | 0.17g | 29.1g | 45% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 7.319g | 33% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 10.839g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 73mg | 24% |
| Медь | 0.178mg | 0.388mg | 23% |
| Селен | 0.7µg | 11.5µg | 20% |
| Витамин C | 17.1mg | 0.3mg | 19% |
| Калий | 816mg | 176mg | 19% |
| Витамин A | 7µg | 176µg | 19% |
| Калорийность | 118kcal | 466kcal | 17% |
| Железо | 0.54mg | 1.84mg | 16% |
| Клетчатка | 4.1g | 16% | |
| Натрий | 9mg | 343mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.094mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.19mg | 12% |
| Фосфор | 55mg | 132mg | 11% |
| Белки | 1.53g | 6.2g | 9% |
| Магний | 21mg | 53mg | 8% |
| Марганец | 0.397mg | 0.587mg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Цинк | 0.24mg | 0.97mg | 7% |
| Углеводы | 27.88g | 50.2g | 7% |
| Кальций | 17mg | 57mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.982mg | 3% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин B9 | 23µg | 29µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.141mg | 2% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.328mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.078mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.265mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 0.283mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.132mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.298mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +452.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +305.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17017.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +80.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +180550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12284.2% |