Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или вишневый пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Вишневый пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 3% 6.8% 69% 26% 5.5% 13% 25% 26% 43%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше КалийКалий +959.7%
Содержит больше МедьМедь +131.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.3%
Содержит больше МарганецМарганец +98.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +242.6%
Содержит больше СеленСелен +1014.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 9.7% 0% 0% 37% 29% 24% 7.4% 7.8% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1610%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +155.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +761.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +314.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +290.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +131.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +17.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Вишневый пирог DV% diff.
Калий 816mg 77mg 22%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 3.247g 21%
Витамин B6 0.293mg 0.034mg 20%
Жиры 0.17g 12.2g 19%
Витамин C 17.1mg 1mg 18%
Железо 0.54mg 1.85mg 16%
Клетчатка 4.1g 16%
Селен 0.7µg 7.8µg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 5.314g 13%
Насыщенные жиры 0.037g 2.985g 13%
Медь 0.178mg 0.077mg 11%
Марганец 0.397mg 0.2mg 9%
Натрий 9mg 191mg 8%
Калорийность 118kcal 270kcal 8%
Витамин B2 0.032mg 0.125mg 7%
Витамин B3 0.552mg 1.276mg 5%
Фосфор 55mg 30mg 4%
Витамин B5 0.314mg 0.123mg 4%
Углеводы 27.88g 38.5g 4%
Холин 16.5mg 3%
Витамин B1 0.112mg 0.148mg 3%
Магний 21mg 9mg 3%
Белки 1.53g 2.8g 3%
Витамин A 7µg 29µg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Кальций 17mg 10mg 1%
Витамин B9 23µg 27µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 38.5g N/A
Сахар 0.5g N/A
Цинк 0.24mg 0.2mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.031mg 0%
Треонин 0.054mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.088mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.17mg 0%
Лизин 0.059mg 0.067mg 0%
Метионин 0.021mg 0.043mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.124mg 0%
Валин 0.062mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
3% 12% 39% 46%
Белки: 2.8 г
Жиры: 12.2 г
Углеводы: 38.5 г
Вода: 45.8 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ВодаВода +52%
Содержит больше ДругоеДругое +17.1%
Содержит больше БелкиБелки +83%
Содержит больше ЖирыЖиры +7076.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +38.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.985 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.314 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.247 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88466.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4172.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Вишневый пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.