Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или кунжут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше КалийКалий +74.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.2%
Содержит больше МагнийМагний +1571.4%
Содержит больше КальцийКальций +5635.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2594.4%
Содержит больше МедьМедь +2193.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +3129.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1043.6%
Содержит больше МарганецМарганец +519.6%
Содержит больше СеленСелен +4814.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +528%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +606.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +671.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +717.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +169.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +321.7%
Содержит больше ХолинХолин +55.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Кунжут DV% diff.
Медь 0.178mg 4.082mg 434%
Железо 0.54mg 14.55mg 175%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 21.773g 145%
Кальций 17mg 975mg 96%
Марганец 0.397mg 2.46mg 90%
Фосфор 55mg 629mg 82%
Магний 21mg 351mg 79%
Жиры 0.17g 49.67g 76%
Цинк 0.24mg 7.75mg 68%
Селен 0.7µg 34.4µg 61%
Витамин B1 0.112mg 0.791mg 57%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 18.759g 47%
Витамин B6 0.293mg 0.79mg 38%
Белки 1.53g 17.73g 32%
Клетчатка 4.1g 11.8g 31%
Насыщенные жиры 0.037g 6.957g 31%
Витамин B3 0.552mg 4.515mg 25%
Калорийность 118kcal 573kcal 23%
Витамин B9 23µg 97µg 19%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Витамин B2 0.032mg 0.247mg 17%
Калий 816mg 468mg 10%
Витамин B5 0.314mg 0.05mg 5%
Витамин K 2.3µg 0µg 2%
Холин 16.5mg 25.6mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.25mg 1%
Углеводы 27.88g 23.45g 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 11.65g N/A
Сахар 0.5g 0.3g N/A
Натрий 9mg 11mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.388mg 0%
Треонин 0.054mg 0.736mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.763mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.358mg 0%
Лизин 0.059mg 0.569mg 0%
Метионин 0.021mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.94mg 0%
Валин 0.062mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.9%
Содержит больше ВодаВода +1384%
Содержит больше БелкиБелки +1058.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +29117.6%
Содержит больше ДругоеДругое +443.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +312550%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28548.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.