Ямс или мексиканский чай (Марь амброзиевидная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами ямс и мексиканский чай (Марь амброзиевидная)
- Ямс содержит больше калорий, чем мексиканский чай (Марь амброзиевидная). В то время как ямс содержит 118 калорий, мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит только 32 калорий.
- Ямс имеет больше витамина C, витамина B6 и витамина B1, однако мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит больше марганца, витамина B9, кальция, витамина B2, магния, железа и цинка.
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 117% выше, чем ямс.
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит в 5 раз меньше витамина C, чем ямс. Ямс содержит 17.1 мг витамина C, в то время как мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит 3.6 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yam, raw и Epazote, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +28.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +476.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1517.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +248.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +358.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +680.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +375% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +987.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +834.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.397mg | 3.098mg | 117% |
| Витамин B9 | 23µg | 215µg | 48% |
| Кальций | 17mg | 275mg | 26% |
| Магний | 21mg | 121mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.348mg | 24% |
| Железо | 0.54mg | 1.88mg | 17% |
| Витамин C | 17.1mg | 3.6mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.152mg | 11% |
| Цинк | 0.24mg | 1.1mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.028mg | 7% |
| Углеводы | 27.88g | 7.44g | 7% |
| Калий | 816mg | 633mg | 5% |
| Фосфор | 55mg | 86mg | 4% |
| Калорийность | 118kcal | 32kcal | 4% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.179mg | 3% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Белки | 1.53g | 0.33g | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 1% | |
| Натрий | 9mg | 43mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.52g | 1% |
| Медь | 0.178mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.639mg | 1% |
| Клетчатка | 4.1g | 3.8g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 3.64g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Витамин A | 7µg | 3µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
7.44 г
Вода:
89.21 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +363.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +274.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +205.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +204.9% |