Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Овощи

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +382.8%
Содержит меньше Натрий -74.3%
Содержит больше Медь +114.5%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит больше Кальций +47.1%
Содержит больше Железо +51.9%
Содержит больше Цинк +104.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Фосфор - 51
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.379
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Содержит больше Калий +382.8%
Содержит меньше Натрий -74.3%
Содержит больше Медь +114.5%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит больше Кальций +47.1%
Содержит больше Железо +51.9%
Содержит больше Цинк +104.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Фосфор - 51
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.379

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
5
:
Содержит больше Витамин C +434.4%
Содержит больше Витамин B1 +57.7%
Содержит больше Витамин B5 +107.9%
Содержит больше Витамин B6 +295.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +21.1%
Содержит больше Витамин A +2999.3%
Содержит больше Витамин B2 +275%
Содержит больше Витамин B3 +54.2%
Содержит больше Витамин K +921.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.38
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Содержит больше Витамин C +434.4%
Содержит больше Витамин B1 +57.7%
Содержит больше Витамин B5 +107.9%
Содержит больше Витамин B6 +295.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +21.1%
Содержит больше Витамин A +2999.3%
Содержит больше Витамин B2 +275%
Содержит больше Витамин B3 +54.2%
Содержит больше Витамин K +921.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.38

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +13.3%
Содержит больше Углеводы +113%
Содержит больше Другое +22.4%
Содержит больше Белки +86.9%
Содержит больше Вода +19.6%
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше Жиры +13.3%
Содержит больше Углеводы +113%
Содержит больше Другое +22.4%
Содержит больше Белки +86.9%
Содержит больше Вода +19.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -16.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.072
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -16.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.072

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Овощи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Овощи Мнение
23.78g 8.69g Ямс
Белки 1.53g 2.86g Овощи
Жиры 0.17g 0.15g Ямс
Углеводы 27.88g 13.09g Ямс
Калорийность 118kcal 65kcal Ямс
Сахар 0.5g 3.12g Ямс
Клетчатка 4.1g 4.4g Овощи
Кальций 17mg 25mg Овощи
Железо 0.54mg 0.82mg Овощи
Магний 21mg 22mg Овощи
Фосфор 55mg 51mg Ямс
Калий 816mg 169mg Ямс
Натрий 9mg 35mg Ямс
Цинк 0.24mg 0.49mg Овощи
Медь 0.178mg 0.083mg Ямс
Марганец 0.397mg 0.379mg Ямс
Селен 0.7µg 0.3µg Ямс
Витамин A 138IU 4277IU Овощи
Витамин A, RAE 7µg 214µg Овощи
Витамин E 0.35mg 0.38mg Овощи
Витамин C 17.1mg 3.2mg Ямс
Витамин B1 0.112mg 0.071mg Ямс
Витамин B2 0.032mg 0.12mg Овощи
Витамин B3 0.552mg 0.851mg Овощи
Витамин B5 0.314mg 0.151mg Ямс
Витамин B6 0.293mg 0.074mg Ямс
Витамин B9, общий 23µg 19µg Ямс
Витамин K 2.3µg 23.5µg Овощи
Триптофан 0.012mg 0.029mg Овощи
Треонин 0.054mg 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.052mg 0.139mg Овощи
Лейцин 0.096mg 0.19mg Овощи
Лизин 0.059mg 0.17mg Овощи
Метионин 0.021mg 0.034mg Овощи
Фенилаланин 0.071mg 0.12mg Овощи
Валин 0.062mg 0.149mg Овощи
Гистидин 0.034mg 0.073mg Овощи
Насыщенные жиры 0.037g 0.031g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.01g Овощи
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.072g Ямс

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Ямс
36%
Овощи
Итоговая оценка минералов
26%
Ямс
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.