Ямс или соус-коктейль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ямс и соус-коктейль
- Соус-коктейль и ямс содержат примерно одинаковое количество калорий. Соус-коктейль содержит 124 калорий, а ямс содержит 118 калорий.
- Ямс имеет больше витамина B6, калия, марганца, клетчатки, витамина B1, меди и витамина C чем соус-коктейль.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 42% лучше покрывает соус-коктейль, чем ямс
- Ямс содержит в 5 раз больше витамина B1, чем соус-коктейль. Ямс содержит 0.112 мг витамина B1, в то время как соус-коктейль содержит 0.021 мг.
- Ямс содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yam, raw и Sauce, cocktail, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +164.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +168.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +361.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +266.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +157.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +208.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +91.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 9mg | 983mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.08mg | 16% |
| Калий | 816mg | 309mg | 15% |
| Марганец | 0.397mg | 0.148mg | 11% |
| Клетчатка | 4.1g | 1.8g | 9% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.021mg | 8% |
| Медь | 0.178mg | 0.111mg | 7% |
| Витамин C | 17.1mg | 11.6mg | 6% |
| Витамин E | 0.35mg | 1.08mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.068mg | 5% |
| Фосфор | 55mg | 30mg | 4% |
| Железо | 0.54mg | 0.83mg | 4% |
| Селен | 0.7µg | 2.2µg | 3% |
| Витамин B9 | 23µg | 17µg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 4.4µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.82mg | 2% |
| Холин | 16.5mg | 11mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0g | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.38mg | 1% |
| Магний | 21mg | 17mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 18µg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 1.05g | 1% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.047mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 26mg | 1% |
| Калорийность | 118kcal | 124kcal | 0% |
| Белки | 1.53g | 1.36g | 0% |
| Углеводы | 27.88g | 28.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 26.42g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 11.83g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
1.05 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
65.67 г
Другое:
3.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +517.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +351.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~28.22g
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.67g