Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Стручковый перец

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Стручковый перец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +19.6%
Содержит больше Калий +140%
Содержит больше Марганец +67.5%
Содержит больше Селен +40%
Содержит больше Железо +122.2%
Содержит больше Магний +19%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Цинк +25%
Одинаковое количество вещества Кальций - 18
Одинаковое количество вещества Медь - 0.174
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Содержит больше Фосфор +19.6%
Содержит больше Калий +140%
Содержит больше Марганец +67.5%
Содержит больше Селен +40%
Содержит больше Железо +122.2%
Содержит больше Магний +19%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Цинк +25%
Одинаковое количество вещества Кальций - 18
Одинаковое количество вещества Медь - 0.174

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
3
:
Содержит больше Витамин B1 +24.4%
Содержит больше Витамин B5 +414.8%
Содержит больше Витамин A +754.3%
Содержит больше Витамин E +97.1%
Содержит больше Витамин C +1318.1%
Содержит больше Витамин B2 +181.3%
Содержит больше Витамин B3 +72.1%
Содержит больше Витамин K +521.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.278
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 23
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Содержит больше Витамин B1 +24.4%
Содержит больше Витамин B5 +414.8%
Содержит больше Витамин A +754.3%
Содержит больше Витамин E +97.1%
Содержит больше Витамин C +1318.1%
Содержит больше Витамин B2 +181.3%
Содержит больше Витамин B3 +72.1%
Содержит больше Витамин K +521.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.278
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 23

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +194.7%
Содержит больше Другое +36.7%
Содержит больше Белки +30.7%
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Вода +26.1%
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
2% 9% 88%
Белки: 2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 9.46 г
Вода: 87.74 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше Углеводы +194.7%
Содержит больше Другое +36.7%
Содержит больше Белки +30.7%
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Вода +26.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +83.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +43.4%
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
15% 8% 77%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +83.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +43.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Стручковый перец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Стручковый перец Мнение
23.78g 7.96g Ямс
Белки 1.53g 2g Стручковый перец
Жиры 0.17g 0.2g Стручковый перец
Углеводы 27.88g 9.46g Ямс
Калорийность 118kcal 40kcal Ямс
Сахар 0.5g 5.1g Ямс
Клетчатка 4.1g 1.5g Ямс
Кальций 17mg 18mg Стручковый перец
Железо 0.54mg 1.2mg Стручковый перец
Магний 21mg 25mg Стручковый перец
Фосфор 55mg 46mg Ямс
Калий 816mg 340mg Ямс
Натрий 9mg 7mg Стручковый перец
Цинк 0.24mg 0.3mg Стручковый перец
Медь 0.178mg 0.174mg Ямс
Марганец 0.397mg 0.237mg Ямс
Селен 0.7µg 0.5µg Ямс
Витамин A 138IU 1179IU Стручковый перец
Витамин A, RAE 7µg 59µg Стручковый перец
Витамин E 0.35mg 0.69mg Стручковый перец
Витамин C 17.1mg 242.5mg Стручковый перец
Витамин B1 0.112mg 0.09mg Ямс
Витамин B2 0.032mg 0.09mg Стручковый перец
Витамин B3 0.552mg 0.95mg Стручковый перец
Витамин B5 0.314mg 0.061mg Ямс
Витамин B6 0.293mg 0.278mg Ямс
Витамин B9, общий 23µg 23µg
Витамин K 2.3µg 14.3µg Стручковый перец
Триптофан 0.012mg 0.026mg Стручковый перец
Треонин 0.054mg 0.074mg Стручковый перец
Изолейцин 0.052mg 0.065mg Стручковый перец
Лейцин 0.096mg 0.105mg Стручковый перец
Лизин 0.059mg 0.089mg Стручковый перец
Метионин 0.021mg 0.024mg Стручковый перец
Фенилаланин 0.071mg 0.062mg Ямс
Валин 0.062mg 0.084mg Стручковый перец
Гистидин 0.034mg 0.041mg Стручковый перец
Насыщенные жиры 0.037g 0.021g Стручковый перец
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.011g Стручковый перец
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.109g Стручковый перец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Стручковый перец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Ямс
90%
Стручковый перец
Итоговая оценка минералов
26%
Ямс
22%
Стручковый перец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.6g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковый перец
Стручковый перец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковый перец
Стручковый перец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковый перец
Гликемический индекс продукта Стручковый перец ниже (Разница - 41)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Стручковый перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.