Ямс или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами ямс и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем ямс. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как ямс содержит 118 калорий.
- Ямс имеет больше калия, витамина B6, витамина C, клетчатки, марганца, витамина B1, меди и фосфора; однако, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче витамином B9.
- Ямс покрывает вашу дневную потребность в калии на 20% выше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 4 раз меньше витамина B1, чем ямс. Ямс имеет 0.112 мг витамина B1, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 0.025 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yam, raw и Chayote, fruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +552.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +122.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +348% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +285.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +79.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +78.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +304.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Калий | 816mg | 125mg | 20% |
| Витамин B9 | 23µg | 93µg | 18% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.076mg | 17% |
| Клетчатка | 4.1g | 1.7g | 10% |
| Витамин C | 17.1mg | 7.7mg | 10% |
| Марганец | 0.397mg | 0.189mg | 9% |
| Углеводы | 27.88g | 4.51g | 8% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.025mg | 7% |
| Медь | 0.178mg | 0.123mg | 6% |
| Фосфор | 55mg | 18mg | 5% |
| Цинк | 0.24mg | 0.74mg | 5% |
| Калорийность | 118kcal | 19kcal | 5% |
| Железо | 0.54mg | 0.34mg | 3% |
| Витамин K | 2.3µg | 4.1µg | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.12mg | 2% |
| Магний | 21mg | 12mg | 2% |
| Холин | 16.5mg | 9.2mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Белки | 1.53g | 0.82g | 1% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.47mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.249mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 2.81g | N/A |
| Кальций | 17mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 1.66g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.029mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0.057g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +86.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +518.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +173.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66.7% |