Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Чизбургер

Ямс или чизбургер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Чизбургер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 36% 17% 102% 37% 68% 69% 67% 41% 107%
Содержит больше КалийКалий +316.3%
Содержит больше МедьМедь +60.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +25.6%
Содержит больше МагнийМагний +23.8%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +401.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +937.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +192.7%
Содержит больше СеленСелен +2700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 17% 10% 1.5% 73% 84% 98% 33% 53% 95% 11% 53% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +614.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +48.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +161.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1034.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +845.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +73.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +82.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +204.3%
Содержит больше ХолинХолин +75.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Чизбургер DV% diff.
Селен 0.7µg 19.6µg 34%
Витамин B12 0µg 0.76µg 32%
Белки 1.53g 16.51g 30%
Витамин B3 0.552mg 5.217mg 29%
Насыщенные жиры 0.037g 6.473g 29%
Железо 0.54mg 2.71mg 27%
Витамин B2 0.032mg 0.363mg 25%
Жиры 0.17g 14.72g 22%
Натрий 9mg 515mg 22%
Цинк 0.24mg 2.49mg 20%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Калий 816mg 196mg 18%
Витамин B1 0.112mg 0.293mg 15%
Фосфор 55mg 161mg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 5.413g 14%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Витамин B9 23µg 70µg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.658g 11%
Калорийность 118kcal 308kcal 10%
Кальций 17mg 119mg 10%
Крахмал 19.87g 8%
Клетчатка 4.1g 2g 8%
Медь 0.178mg 0.111mg 7%
Витамин B6 0.293mg 0.228mg 5%
Витамин B5 0.314mg 0.545mg 5%
Витамин A 7µg 50µg 5%
Марганец 0.397mg 0.316mg 4%
Фруктоза 1.94g 2%
Витамин K 2.3µg 4.2µg 2%
Холин 16.5mg 28.9mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.52mg 1%
Магний 21mg 26mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Углеводы 27.88g 28.03g 0%
Чистые углеводы 23.78g 26.03g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 0.5g 4.88g N/A
Транс-жиры 0g 0.57g N/A
Триптофан 0.012mg 0.155mg 0%
Треонин 0.054mg 0.571mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.755mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.316mg 0%
Лизин 0.059mg 0.784mg 0%
Метионин 0.021mg 0.377mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.755mg 0%
Валин 0.062mg 0.881mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.445mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.005g N/A
0.015g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
17% 15% 28% 39% 2%
Белки: 16.51 г
Жиры: 14.72 г
Углеводы: 28.03 г
Вода: 38.63 г
Другое: 2.11 г
Содержит больше ВодаВода +80.2%
Содержит больше БелкиБелки +979.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +8558.8%
Содержит больше ДругоеДругое +157.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~28.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
48% 40% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.473 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.413 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.658 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90116.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2081.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Чизбургер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170690/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.