Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше КалийКалий +156.7%
Содержит больше МедьМедь +149.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.5%
Содержит больше МарганецМарганец +40.5%
Содержит больше КальцийКальций +614.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +95%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Содержит больше СеленСелен +85.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +133.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1266.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +41.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +421.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3587%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +518.8%
Содержит больше ХолинХолин +56.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.095mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 2.3µg 84.8µg 69%
Витамин B9 16µg 99µg 21%
Витамин C 12.1mg 28.2mg 18%
Витамин B6 0.228mg 0.07mg 12%
Калий 670mg 261mg 12%
Медь 0.152mg 0.061mg 10%
Кальций 14mg 100mg 9%
Витамин B2 0.028mg 0.146mg 9%
Витамин A 6µg 82µg 8%
Углеводы 27.48g 3.81g 8%
Клетчатка 3.9g 2.5g 6%
Калорийность 116kcal 22kcal 5%
Марганец 0.371mg 0.264mg 5%
Витамин B5 0.311mg 0.159mg 3%
Холин 16.2mg 25.3mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.33g 2%
Цинк 0.2mg 0.39mg 2%
Витамин E 0.34mg 0.48mg 1%
Селен 0.7µg 1.3µg 1%
Белки 1.49g 1.14g 1%
Витамин B3 0.552mg 0.437mg 1%
Железо 0.52mg 0.56mg 1%
Жиры 0.14g 0.72g 1%
Фосфор 49mg 41mg 1%
Чистые углеводы 23.58g 1.31g N/A
Магний 18mg 18mg 0%
Сахар 0.49g 0.84g N/A
Натрий 8mg 7mg 0%
Витамин B1 0.095mg 0.095mg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0.11g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.05g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.052mg 0%
Изолейцин 0.05mg 0%
Лейцин 0.094mg 0%
Лизин 0.058mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0%
Валин 0.06mg 0%
Гистидин 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +30.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +621.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +414.3%
Содержит больше ВодаВода +33.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.79г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +450%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.