Ячмень или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ячмень и cыр Романо
- Cыр Романо и ячмень содержат примерно одинаковое количество калорий. Cыр Романо содержит 387 калорий, а ячмень содержит 354 калорий.
- Ячмень имеет больше марганца, клетчатки, меди, витамина B1 и селена, однако cыр Романо имеет больше кальция, фосфора и витамина B12.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает cыр Романо, чем ячмень
- Ячмень имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Barley, hulled и Cheese, romano.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +224.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +425.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +367.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1560% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9615% |
| Содержит больше СеленСелен | +160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3124.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +147.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1645.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5879.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +274.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 33mg | 1064mg | 103% |
| Марганец | 1.943mg | 0.02mg | 84% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 17.115g | 76% |
| Фосфор | 264mg | 760mg | 71% |
| Клетчатка | 17.3g | 0g | 69% |
| Натрий | 12mg | 1433mg | 62% |
| Медь | 0.498mg | 0.03mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.037mg | 51% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Селен | 37.7µg | 14.5µg | 42% |
| Белки | 12.48g | 31.8g | 39% |
| Жиры | 2.3g | 26.94g | 38% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Железо | 3.6mg | 0.77mg | 35% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 0.077mg | 28% |
| Углеводы | 73.48g | 3.63g | 23% |
| Магний | 133mg | 41mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 7.838g | 19% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.085mg | 18% |
| Калий | 452mg | 86mg | 11% |
| Витамин A | 1µg | 96µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.37mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 0.593g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 7µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.424mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Калорийность | 354kcal | 387kcal | 2% |
| Витамин E | 0.57mg | 0.23mg | 2% |
| Цинк | 2.77mg | 2.58mg | 2% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 0.8g | 0.73g | N/A |
| Витамин K | 2.2µg | 2.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.429mg | 0% |
| Треонин | 0.424mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 1.685mg | 0% |
| Лейцин | 0.848mg | 3.071mg | 0% |
| Лизин | 0.465mg | 2.941mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.852mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.7mg | 1.71mg | 0% |
| Валин | 0.612mg | 2.183mg | 0% |
| Гистидин | 0.281mg | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1924.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +154.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1071.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +227.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +192.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2556.9% |