Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Ячмень
  5. Сравнить
  6. Ячмень vs. Бамбуковые побеги

Ячмень или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами ячмень и бамбуковые побеги

  • Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем ячмень. Бамбуковые побеги содержат 27 калорий, в то время как ячмень содержит 354 калорий.
  • Ячмень по количеству марганца, селена, клетчатки, витамина B1, железа, меди, магния, фосфора, витамина B3 и витамина B2 богаче чем бамбуковые побеги.
  • Ячмень покрывает вашу дневную потребность в марганце на 73% выше, чем бамбуковые побеги.
  • Бамбуковые побеги имеют в 47 раз меньше селена, чем ячмень. Ячмень имеет 37.7 µg селена, в то время как бамбуковые побеги имеют 0.8 µg.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Barley, hulled и Bamboo shoots, raw.

Инфографика

Ячмень vs Бамбуковые побеги infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +4333.3%
Содержит больше КальцийКальций +153.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +620%
Содержит больше МедьМедь +162.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +151.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +347.5%
Содержит больше МарганецМарганец +641.6%
Содержит больше СеленСелен +4612.5%
Содержит больше КалийКалий +17.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0.33% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +330.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +307.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +667.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +75.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Бамбуковые побеги DV% diff.
Марганец 1.943mg 0.262mg 73%
Селен 37.7µg 0.8µg 67%
Клетчатка 17.3g 2.2g 60%
Витамин B1 0.646mg 0.15mg 41%
Железо 3.6mg 0.5mg 39%
Медь 0.498mg 0.19mg 34%
Магний 133mg 3mg 31%
Фосфор 264mg 59mg 29%
Витамин B3 4.604mg 0.6mg 25%
Углеводы 73.48g 5.2g 23%
Белки 12.48g 2.6g 20%
Витамин B2 0.285mg 0.07mg 17%
Калорийность 354kcal 27kcal 16%
Цинк 2.77mg 1.1mg 15%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.134g 6%
Витамин B6 0.318mg 0.24mg 6%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Жиры 2.3g 0.3g 3%
Витамин B9 19µg 7µg 3%
Витамин E 0.57mg 1mg 3%
Кальций 33mg 13mg 2%
Калий 452mg 533mg 2%
Витамин B5 0.282mg 0.161mg 2%
Витамин K 2.2µg 0µg 2%
Насыщенные жиры 0.482g 0.069g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.007g 1%
Чистые углеводы 56.18g 3g N/A
Сахар 0.8g 3g N/A
Натрий 12mg 4mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Триптофан 0.208mg 0.027mg 0%
Треонин 0.424mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.088mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.14mg 0%
Лизин 0.465mg 0.134mg 0%
Метионин 0.24mg 0.03mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.09mg 0%
Валин 0.612mg 0.106mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.042mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
3% 5% 91%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.2 г
Вода: 91 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +380%
Содержит больше ЖирыЖиры +666.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1313.1%
Содержит больше ДругоеДругое +155.6%
Содержит больше ВодаВода +864%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4114.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +726.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Бамбуковые побеги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.