Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ячмень или вафля - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит больше МагнийМагний +600%
Содержит больше КалийКалий +184.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.8%
Содержит больше МедьМедь +703.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +307.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +633.2%
Содержит больше КальцийКальций +672.7%
Содержит больше СеленСелен +22.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +145.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +122.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +467.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Вафля DV% diff.
Марганец 1.943mg 0.265mg 73%
Клетчатка 17.3g 69%
Медь 0.498mg 0.062mg 48%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 6.785g 38%
Витамин B1 0.646mg 0.263mg 32%
Магний 133mg 19mg 27%
Холестерин 0mg 69mg 23%
Натрий 12mg 511mg 22%
Кальций 33mg 255mg 22%
Витамин B6 0.318mg 0.056mg 20%
Цинк 2.77mg 0.68mg 19%
Жиры 2.3g 14.1g 18%
Железо 3.6mg 2.31mg 16%
Витамин B3 4.604mg 2.073mg 16%
Селен 37.7µg 46.2µg 15%
Углеводы 73.48g 32.9g 14%
Фосфор 264mg 190mg 11%
Насыщенные жиры 0.482g 2.866g 11%
Витамин B12 0µg 0.25µg 10%
Белки 12.48g 7.9g 9%
Калий 452mg 159mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 3.521g 8%
Витамин A 1µg 65µg 7%
Витамин B9 19µg 46µg 7%
Витамин B2 0.285mg 0.347mg 5%
Витамин E 0.57mg 4%
Витамин B5 0.282mg 0.485mg 4%
Калорийность 354kcal 291kcal 3%
Витамин K 2.2µg 2%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 56.18g 32.9g N/A
Сахар 0.8g N/A
Триптофан 0.208mg 0.099mg 0%
Треонин 0.424mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.362mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.63mg 0%
Лизин 0.465mg 0.384mg 0%
Метионин 0.24mg 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.395mg 0%
Валин 0.612mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше БелкиБелки +58%
Содержит больше УглеводыУглеводы +123.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +513%
Содержит больше ВодаВода +344.9%
Содержит больше ДругоеДругое +34.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1093.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +512.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.