Ячмень или ежевика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами ячмень и ежевика?
- Ежевика содержит меньше калорий, чем ячмень. Ежевика содержит 43 калорий, в то время как ячмень содержит 354 калорий.
- Ячмень богаче селеном, марганцем, витамином B1, клетчаткой, железом, медью, фосфором, магнием и витамином B3, но ежевика богаче витамином C.
- Ячмень обеспечивает на 68% больше дневной нормы селена
- Ячмень имеет в 32 раз больше витамина B1, чем ежевика. Ячмень имеет 0.646 мг витамина B1, в то время как ежевика имеет 0.02 мг.
Мы использовали Barley, hulled и Blackberries, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +565% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +179% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +480.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +201.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +422.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +200.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +9325% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3130% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +996.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +612.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +960% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +105.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 37.7µg | 0.4µg | 68% |
| Марганец | 1.943mg | 0.646mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.02mg | 52% |
| Клетчатка | 17.3g | 5.3g | 48% |
| Железо | 3.6mg | 0.62mg | 37% |
| Медь | 0.498mg | 0.165mg | 37% |
| Фосфор | 264mg | 22mg | 35% |
| Магний | 133mg | 20mg | 27% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 0.646mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.03mg | 22% |
| Белки | 12.48g | 1.39g | 22% |
| Углеводы | 73.48g | 9.61g | 21% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.026mg | 20% |
| Цинк | 2.77mg | 0.53mg | 20% |
| Калорийность | 354kcal | 43kcal | 16% |
| Витамин K | 2.2µg | 19.8µg | 15% |
| Калий | 452mg | 162mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 0.28g | 6% |
| Витамин E | 0.57mg | 1.17mg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Жиры | 2.3g | 0.49g | 3% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин B9 | 19µg | 25µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 0.014g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.047g | 1% |
| Витамин A | 1µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 4.31g | N/A |
| Кальций | 33mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 0.8g | 4.88g | N/A |
| Натрий | 12mg | 1mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.276mg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0% | |
| Треонин | 0.424mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.456mg | 0% | |
| Лейцин | 0.848mg | 0% | |
| Лизин | 0.465mg | 0% | |
| Метионин | 0.24mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0% | |
| Валин | 0.612mg | 0% | |
| Гистидин | 0.281mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +797.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +369.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +664.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +538.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +833.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +527.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +295.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |