Ячмень или каштан городчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами ячмень и каштан городчатый?
- Каштан городчатый содержит меньше калорий, чем ячмень. Каштан городчатый содержит 154 калорий, в то время как ячмень содержит 354 калорий.
- Ячмень богаче фосфором, железом, витамином B1, магнием, витамином B3, марганцем, цинком и витамином B2, но каштан городчатый богаче витамином C и медью.
- Каштан городчатый обеспечивает на 29% больше дневной нормы витамина C
- Ячмень имеет в 4 раз больше фосфора, чем каштан городчатый. Ячмень имеет 264 мг фосфора, в то время как каштан городчатый имеет 72 мг.
Мы использовали Barley, hulled и Nuts, chestnuts, japanese, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +171.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +148.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +151.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +206.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +147.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 37.7µg | 69% | |
| Клетчатка | 17.3g | 69% | |
| Витамин C | 0mg | 26.3mg | 29% |
| Железо | 3.6mg | 1.45mg | 27% |
| Фосфор | 264mg | 72mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.344mg | 25% |
| Магний | 133mg | 49mg | 20% |
| Белки | 12.48g | 2.25g | 20% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 1.5mg | 19% |
| Цинк | 2.77mg | 1.1mg | 15% |
| Марганец | 1.943mg | 1.591mg | 15% |
| Углеводы | 73.48g | 34.91g | 13% |
| Калорийность | 354kcal | 154kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.163mg | 9% |
| Медь | 0.498mg | 0.562mg | 7% |
| Витамин B9 | 19µg | 47µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 0.138g | 6% |
| Калий | 452mg | 329mg | 4% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Жиры | 2.3g | 0.53g | 3% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.283mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 0.078g | 2% |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.206mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 56.18g | 34.91g | N/A |
| Кальций | 33mg | 31mg | 0% |
| Сахар | 0.8g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.278g | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.424mg | 0.09mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.848mg | 0.139mg | 0% |
| Лизин | 0.465mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.054mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.612mg | 0.134mg | 0% |
| Гистидин | 0.281mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +454.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +334% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +155.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +550.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +702.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.278g