Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ячмень или киви - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Киви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +682.4%
Содержит больше КалийКалий +44.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1061.3%
Содержит больше МедьМедь +283.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1878.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +676.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1882.7%
Содержит больше СеленСелен +18750%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Одинаковое количество вещества Кальций ~34mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2292.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1040%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1250.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +404.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +156.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1731.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Киви DV% diff.
Витамин C 0mg 92.7mg 103%
Марганец 1.943mg 0.098mg 80%
Селен 37.7µg 0.2µg 68%
Клетчатка 17.3g 3g 57%
Витамин B1 0.646mg 0.027mg 52%
Железо 3.6mg 0.31mg 41%
Медь 0.498mg 0.13mg 41%
Фосфор 264mg 34mg 33%
Витамин K 2.2µg 40.3µg 32%
Магний 133mg 17mg 28%
Витамин B3 4.604mg 0.341mg 27%
Цинк 2.77mg 0.14mg 24%
Белки 12.48g 1.14g 23%
Витамин B6 0.318mg 0.063mg 20%
Углеводы 73.48g 14.66g 20%
Витамин B2 0.285mg 0.025mg 20%
Калорийность 354kcal 61kcal 15%
Витамин E 0.57mg 1.46mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.287g 5%
Фруктоза 4.35g 5%
Калий 452mg 312mg 4%
Жиры 2.3g 0.52g 3%
Витамин B5 0.282mg 0.183mg 2%
Витамин B9 19µg 25µg 2%
Насыщенные жиры 0.482g 0.029g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.047g 1%
Холин 7.8mg 1%
Чистые углеводы 56.18g 11.66g N/A
Кальций 33mg 34mg 0%
Сахар 0.8g 8.99g N/A
Натрий 12mg 3mg 0%
Витамин A 1µg 4µg 0%
Триптофан 0.208mg 0.015mg 0%
Треонин 0.424mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.051mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.066mg 0%
Лизин 0.465mg 0.061mg 0%
Метионин 0.24mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.044mg 0%
Валин 0.612mg 0.057mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше БелкиБелки +994.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +342.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +401.2%
Содержит больше ДругоеДругое +277%
Содержит больше ВодаВода +780%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.287 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +527.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +286.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.