Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Вакамэ (ундария перистая)

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +24.3%
Содержит больше КалийКалий +804%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +65.1%
Содержит больше МедьМедь +75.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +628.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +230%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +38.8%
Содержит больше СеленСелен +5285.7%
Содержит больше КальцийКальций +354.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +976.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +187.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15800%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +140.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +931.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше БелкиБелки +311.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +259.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +703.9%
Содержит больше ВодаВода +747.4%
Содержит больше ДругоеДругое +213%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +408.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +408.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Вакамэ (ундария перистая)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Селен 37.7µg 0.7µg 67%
Клетчатка 17.3g 0.5g 67%
Витамин B1 0.646mg 0.06mg 49%
Витамин B9 19µg 196µg 44%
Натрий 12mg 872mg 37%
Фосфор 264mg 80mg 26%
Витамин B6 0.318mg 0.002mg 24%
Марганец 1.943mg 1.4mg 24%
Медь 0.498mg 0.284mg 24%
Цинк 2.77mg 0.38mg 22%
Углеводы 73.48g 9.14g 21%
Витамин B3 4.604mg 1.6mg 19%
Белки 12.48g 3.03g 19%
Железо 3.6mg 2.18mg 18%
Калорийность 354kcal 45kcal 15%
Калий 452mg 50mg 12%
Кальций 33mg 150mg 12%
Витамин B5 0.282mg 0.697mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.218g 6%
Магний 133mg 107mg 6%
Витамин B2 0.285mg 0.23mg 4%
Витамин E 0.57mg 1mg 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Витамин K 2.2µg 5.3µg 3%
Жиры 2.3g 0.64g 3%
Холин 13.9mg 3%
Насыщенные жиры 0.482g 0.13g 2%
Витамин A 1µg 18µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.058g 1%
Чистые углеводы 56.18g 8.64g N/A
Сахар 0.8g 0.65g N/A
Триптофан 0.208mg 0.035mg 0%
Треонин 0.424mg 0.165mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.087mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.257mg 0%
Лизин 0.465mg 0.112mg 0%
Метионин 0.24mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.112mg 0%
Валин 0.612mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.186g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Вакамэ (ундария перистая)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Ячмень
26%
Вакамэ (ундария перистая)
Итоговая оценка минералов
110%
Ячмень
65%
Вакамэ (ундария перистая)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 860mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.15g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.352g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вакамэ (ундария перистая)
Гликемический индекс продукта Вакамэ (ундария перистая) ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.