Лонган состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лонган
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 45 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 60 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14.04 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 fruit without refuse (3.2 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.4 (щелочной) |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 89% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 66% of foods
ⓘHigher in content than 61% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 59% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 56% of foods
Лонган calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 60 | |
| Calories in 1 fruit without refuse | 2 | 3.2 g |
Лонган гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
1 мг of 1,000 мг
0%
Железо:
0.13 мг of 8 мг
2%
Магний:
10 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
21 мг of 700 мг
3%
Калий:
266 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
0 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.05 мг of 11 мг
0%
Медь:
0.169 мг of 1 мг
19%
Марганец:
0.052 мг of 2 мг
2%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Медь
0.169 мг
TOP 34%
Калий
266 мг
TOP 44%
Марганец
0.052 мг
TOP 66%
Магний
10 мг
TOP 84%
Фосфор
21 мг
TOP 88%
Железо
0.13 мг
TOP 92%
Цинк
0.05 мг
TOP 94%
Кальций
1 мг
TOP 97%
Натрий
0 мг
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
84 мг of 90 мг
93%
Витамин B1:
0.031 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.14 мг of 1 мг
11%
Витамин B3:
0.3 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
84 мг
TOP 11%
Витамин B2
0.14 мг
TOP 60%
Витамин B1
0.031 мг
TOP 81%
Витамин B3
0.3 мг
TOP 84%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.31 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.14 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
82.75 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
0 мг of 280 мг
0%
Треонин:
34 мг of 1,050 мг
3%
Изолейцин:
26 мг of 1,400 мг
2%
Лейцин:
54 мг of 2,730 мг
2%
Лизин:
46 мг of 2,100 мг
2%
Метионин:
13 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
30 мг of 1,750 мг
2%
Валин:
58 мг of 1,820 мг
3%
Гистидин:
12 мг of 700 мг
2%
Распределение пищевых волокон для продукта Лонган
Сахар:
0 г
Клетчатка:
1.1 г
Другое:
14.04 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лонган в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 60kcal | 3% | 84% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.31g | 3% | 83% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.1g | 0% | 93% |
В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 84mg | 93% | 11% |
В 1.6 раз(а) больше чем Лимон
|
| 14.04g | N/A | 39% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 15.14g | 5% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.13mg | 2% | 92% |
В 20 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 1mg | 0% | 97% |
В 125 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 266mg | 8% | 44% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 10mg | 2% | 84% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 1.1g | 4% | 49% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.17mg | 19% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.05mg | 0% | 94% |
В 126.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 21mg | 3% | 88% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Марганец | 0.05mg | 2% | 66% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 81% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 60% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.3mg | 2% | 84% |
В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Треонин | 0.03mg | 0% | 95% |
В 21.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 35.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 45 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 95% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 35 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 62.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 60
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
5%
Углеводы
15г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
1мг
0%
Железо
0мг
0%
Калий
266мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже