состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 21 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -13.9 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 21 | |
| 1 cup | 28 | 132 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
417µg of 900µg
46%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
123мг of 90мг
137%
Витамин B1:
0.06мг of 1мг
5%
Витамин B2:
0.4мг of 1мг
31%
Витамин B3:
1.7мг of 16мг
10%
Витамин B5:
0.19мг of 5мг
3.7%
Витамин B6:
0.53мг of 1мг
41%
Витамин B9:
171µg of 400µg
43%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
2.1 г of 50 г
2.1 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.1 г of 300 г
4.1 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
91.5 г of 2,000 г
91.5 г (5% of DV )
Другое:
2.1 г
2.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
81мг of 280мг
29%
Треонин:
255мг of 1,050мг
24%
Изолейцин:
306мг of 1,400мг
22%
Лейцин:
501мг of 2,730мг
18%
Лизин:
327мг of 2,100мг
16%
Метионин:
93мг of 1,050мг
8.9%
Фенилаланин:
342мг of 1,750мг
20%
Валин:
354мг of 1,820мг
19%
Гистидин:
132мг of 700мг
19%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
0.08 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 139µg | 15% | 27% | |
| Калорийность | 21kcal | 1% | 97% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 2.1g | 5% | 77% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.18g | 0% | 89% |
В 185.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 41mg | 46% | 13% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 4.1g | N/A | 59% |
В 13.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 4.1g | 1% | 63% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 55mg | 13% | 21% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 209mg | 21% | 11% |
В 1.7 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 641mg | 19% | 9% |
В 4.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.3mg | 28% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.16mg | 18% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.88mg | 8% | 56% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 72mg | 10% | 71% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 21mg | 1% | 81% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Марганец | 0.86mg | 37% | 33% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 88% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.56mg | 3% | 77% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.06mg | 1% | 92% |
В 18.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.18mg | 14% | 51% |
В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 57µg | 14% | 33% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | 86% |
В 117.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 85% |
В 239 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 87% |
В 589.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 91% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | 90% |
В 9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.17mg | 0% | 90% |
В 14.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.03mg | 0% | 91% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.12mg | 0% | 91% |
В 17.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.04mg | 0% | 91% |
В 17 раз(а) меньше чем Индейка
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 21
% дневной дозы*
0.28%
Жиры
0.18г
0.23%
Насыщенные жиры 0.05г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.91%
Соль 21мг
1.4%
Углеводы
4.1г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
209мг
21%
Железо
2.3мг
28%
Калий
641мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже