состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 60 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5 (щелочной) |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 90% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 86% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 86% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 85% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 85% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 60 | |
| 1 cup, chopped | 25 | 42 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1053µg of 900µg
117%
Витамин E:
0.3мг of 15мг
2%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
93мг of 90мг
103%
Витамин B1:
0.67мг of 1мг
56%
Витамин B2:
1.5мг of 1мг
117%
Витамин B3:
6мг of 16мг
37%
Витамин B5:
0.31мг of 5мг
6.1%
Витамин B6:
2.8мг of 1мг
214%
Витамин B9:
69µg of 400µg
17%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
63мг of 550мг
11%
Витамин K:
324µg of 120µg
270%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 11%
5.3 г of 50 г
5.3 г (11% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.2 г of 300 г
11.2 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
81.7 г of 2,000 г
81.7 г (4% of DV )
Другое:
1 г
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
243мг of 280мг
87%
Треонин:
690мг of 1,050мг
66%
Изолейцин:
759мг of 1,400мг
54%
Лейцин:
1329мг of 2,730мг
49%
Лизин:
903мг of 2,100мг
43%
Метионин:
207мг of 1,050мг
20%
Фенилаланин:
819мг of 1,750мг
47%
Валин:
1026мг of 1,820мг
56%
Гистидин:
330мг of 700мг
47%
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
1 г
Клетчатка:
2 г
Другое:
8.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 351µg | 39% | 23% | |
| Калорийность | 60kcal | 3% | 84% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.3g | 13% | 60% |
В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.93g | 1% | 75% |
В 35.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 31mg | 34% | 15% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 9.2g | N/A | 47% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 11g | 4% | 47% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 34mg | 8% | 29% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 151mg | 15% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 344mg | 10% | 27% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.3mg | 29% | 31% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1g | N/A | 66% |
В 9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2g | 8% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 59% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.49mg | 4% | 70% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 67mg | 10% | 72% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 245mg | 11% | 38% |
В 2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.1mg | 1% | 86% |
В 14.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.87mg | 38% | 33% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Витамин B1 | 0.22mg | 19% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.51mg | 39% | 14% |
В 3.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2mg | 12% | 59% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.1mg | 2% | 89% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.93mg | 71% | 14% |
В 7.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 108µg | 90% | 42% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 23µg | 6% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холин | 21mg | 4% | 75% | |
| Триптофан | 0.08mg | 0% | 81% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.23mg | 0% | 82% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.25mg | 0% | 83% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.44mg | 0% | 83% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.3mg | 0% | 81% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.07mg | 0% | 87% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.27mg | 0% | 83% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.34mg | 0% | 81% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.11mg | 0% | 85% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% |
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 60
% дневной дозы*
1.4%
Жиры
0.93г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
11%
Соль 245мг
3.7%
Углеводы
11г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
5.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
151мг
15%
Железо
2.3мг
29%
Калий
344мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже