состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 219 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 24 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.4 (щелочной) |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 87% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 76% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 73% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 71% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 71% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 219 | |
| 6 inch sub | 458 | 209 г |
| 12 inch sub | 915 | 418 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
45µg of 900µg
5%
Витамин E:
2.4мг of 15мг
16%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
1.2мг of 90мг
1.3%
Витамин B1:
0.75мг of 1мг
63%
Витамин B2:
0.76мг of 1мг
58%
Витамин B3:
11мг of 16мг
67%
Витамин B5:
1.3мг of 5мг
26%
Витамин B6:
0.4мг of 1мг
30%
Витамин B9:
237µg of 400µg
59%
Витамин B12:
1.7µg of 2µg
69%
Холин:
99мг of 550мг
18%
Витамин K:
20µg of 120µg
17%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 20%
9.8 г of 50 г
9.8 г (20% of DV )
Жиры:
Daily Value: 13%
8.5 г of 65 г
8.5 г (13% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 9%
26 г of 300 г
26 г (9% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
53.6 г of 2,000 г
53.6 г (3% of DV )
Другое:
2.2 г
2.2 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.1 г
Мононенасыщенные жиры:
3.6 г
Полиненасыщенные жиры:
1.1 г
Типы углеводов
Крахмал:
16 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.9 г
Фруктоза:
2.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.96 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
5 г
Клетчатка:
2.1 г
Другое:
19 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 15µg | 2% | 46% | |
| Калорийность | 219kcal | 11% | 44% |
В 4.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.8g | 23% | 45% |
В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 8.5g | 13% | 38% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.4mg | 0% | 48% |
В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 26g | 9% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 24g | N/A | 29% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 15mg | 5% | 45% |
В 24.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 29mg | 7% | 34% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 176mg | 18% | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 275mg | 8% | 43% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.3mg | 29% | 31% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 5g | N/A | 48% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.1g | 8% | 35% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.13mg | 15% | 41% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.2mg | 11% | 50% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 16g | 7% | 92% |
В 1.1 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 97mg | 14% | 65% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 437mg | 19% | 24% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.79mg | 5% | 50% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.43mg | 19% | 40% | |
| Селен | 14µg | 25% | 55% | |
| Витамин B1 | 0.25mg | 21% | 31% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.25mg | 19% | 33% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.5mg | 22% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.43mg | 9% | 63% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 58% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.55µg | 23% | 47% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 6.6µg | 6% | 53% |
В 15.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 79µg | 20% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.42g | N/A | 50% |
В 35.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 3.1g | 16% | 36% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 33mg | 6% | 69% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.6g | N/A | 40% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 43% |
В 41.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 2.1g | 3% | 83% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 51% |
В 690 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.1g | N/A | 86% |
В 95.2 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 51% |
В 56.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 88% | |
| 0.01g | N/A | 93% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 85% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.92g | N/A | 87% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 219
% дневной дозы*
13%
Жиры
8.5г
14%
Насыщенные жиры 3.1г
0
Транс жиры
0г
5%
Холестерин 15мг
19%
Соль 437мг
8.7%
Углеводы
26г
8.4%
Пищевые волокна
2.1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9.8г
Витамин Д
1мкг
0.13%
Калций
176мг
18%
Железо
2.3мг
29%
Калий
275мг
8.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже