состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 157 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.9 (кислотный) |
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 90% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 86% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 70% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 70% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 69% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 157 | |
| 6 inch sub | 311 | 198 г |
| 12 inch sub | 622 | 396 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
15µg of 900µg
1.7%
Витамин E:
1.3мг of 15мг
8.4%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
3.6мг of 90мг
4%
Витамин B1:
3.5мг of 1мг
289%
Витамин B2:
0.69мг of 1мг
53%
Витамин B3:
16мг of 16мг
98%
Витамин B5:
2мг of 5мг
39%
Витамин B6:
0.78мг of 1мг
60%
Витамин B9:
204µg of 400µg
51%
Витамин B12:
0.24µg of 2µg
10%
Холин:
69мг of 550мг
13%
Витамин K:
13µg of 120µg
11%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 22%
10.8 г of 50 г
10.8 г (22% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.2 г of 65 г
3.2 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.4 г of 300 г
21.4 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63.2 г of 2,000 г
63.2 г (3% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.72 г
Мононенасыщенные жиры:
0.93 г
Полиненасыщенные жиры:
0.95 г
Типы углеводов
Крахмал:
16 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.97 г
Фруктоза:
1.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.72 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
3 г
Клетчатка:
1.2 г
Другое:
17 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 5µg | 1% | 57% | |
| Калорийность | 157kcal | 8% | 58% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 11g | 26% | 42% |
В 3.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 3.2g | 5% | 61% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.2mg | 1% | 40% |
В 44.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 20g | N/A | 32% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 21g | 7% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 23mg | 8% | 43% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 22mg | 5% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 154mg | 15% | 14% |
В 1.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 198mg | 6% | 59% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.7mg | 22% | 43% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3g | N/A | 55% |
В 3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.2g | 5% | 47% |
В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 8% | 65% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.66mg | 6% | 63% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 16g | 7% | 92% |
Столькое же сколько и в Картошка
|
| Фосфор | 145mg | 21% | 53% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 268mg | 12% | 36% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.42mg | 3% | 60% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.28mg | 12% | 46% | |
| Селен | 17µg | 31% | 51% | |
| Витамин B1 | 1.2mg | 96% | 10% |
В 4.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.23mg | 18% | 38% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.2mg | 33% | 31% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.65mg | 13% | 49% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.26mg | 20% | 44% |
В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.08µg | 3% | 63% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 4.4µg | 4% | 57% |
В 23.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 68µg | 17% | 30% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | 70% |
В 992.7 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.72g | 4% | 65% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 23mg | 4% | 74% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.93g | N/A | 65% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.95g | N/A | 47% |
В 49.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 1.3g | 2% | 85% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 51% |
В 690 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 47% |
В 730 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.07g | N/A | 88% |
В 138.5 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 51% |
В 85 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 93% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 90% | |
| 0.01g | N/A | 93% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 83% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.83g | N/A | 88% |
В 14.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 157
% дневной дозы*
4.8%
Жиры
3.2г
3.3%
Насыщенные жиры 0.72г
0
Транс жиры
0г
7.7%
Холестерин 23мг
12%
Соль 268мг
7.1%
Углеводы
21г
4.8%
Пищевые волокна
1.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
1мкг
0.13%
Калций
154мг
15%
Железо
1.7мг
22%
Калий
198мг
5.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже