состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 183 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.1 (кислотный) |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 88% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 77% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 71% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 70% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 69% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 183 | |
| 6 inch sub | 368 | 201 г |
| 12 inch sub | 734 | 401 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
36µg of 900µg
4%
Витамин E:
1.2мг of 15мг
8%
Витамин D:
0.6µg of 20µg
3%
Витамин C:
1.8мг of 90мг
2%
Витамин B1:
0.76мг of 1мг
63%
Витамин B2:
0.79мг of 1мг
61%
Витамин B3:
11мг of 16мг
67%
Витамин B5:
1.3мг of 5мг
26%
Витамин B6:
0.58мг of 1мг
45%
Витамин B9:
189µg of 400µg
47%
Витамин B12:
1.7µg of 2µg
73%
Холин:
90мг of 550мг
16%
Витамин K:
14µg of 120µg
12%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 25%
12.3 г of 50 г
12.3 г (25% of DV )
Жиры:
Daily Value: 8%
5.3 г of 65 г
5.3 г (8% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.5 г of 300 г
21.5 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
58.9 г of 2,000 г
58.9 г (3% of DV )
Другое:
2 г
2 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2 г
Мононенасыщенные жиры:
1.7 г
Полиненасыщенные жиры:
0.84 г
Типы углеводов
Крахмал:
16 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.4 г
Фруктоза:
1.5 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.6 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
3.4 г
Клетчатка:
1.2 г
Другое:
17 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 12µg | 1% | 48% | |
| Калорийность | 183kcal | 9% | 52% |
В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 12g | 29% | 39% |
В 4.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.3g | 8% | 49% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.6mg | 1% | 46% |
В 88.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 20g | N/A | 31% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 21g | 7% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 24mg | 8% | 42% |
В 15.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.2µg | 2% | 53% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 22mg | 5% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 183mg | 18% | 12% |
В 1.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 183mg | 5% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2mg | 25% | 37% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3.4g | N/A | 53% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.2g | 5% | 47% |
В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 59% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2mg | 18% | 40% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 16g | 7% | 92% |
В 1.1 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 132mg | 19% | 56% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 444mg | 19% | 23% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.4mg | 3% | 62% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.28mg | 12% | 46% | |
| Селен | 18µg | 32% | 49% | |
| Витамин B1 | 0.25mg | 21% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 32% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.6mg | 22% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.44mg | 9% | 63% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.19mg | 15% | 49% |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.58µg | 24% | 47% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 4.8µg | 4% | 56% |
В 21.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 63µg | 16% | 31% |
Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.18g | N/A | 58% |
В 81.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 2g | 10% | 47% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 30mg | 5% | 70% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.7g | N/A | 56% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.84g | N/A | 49% |
В 55.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 1.5g | 2% | 85% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 48% |
В 345 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.07g | N/A | 88% |
В 136.4 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 49% |
В 34 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 90% | |
| 0.01g | N/A | 93% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 87% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.69g | N/A | 88% |
В 17.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 183
% дневной дозы*
8.2%
Жиры
5.3г
9.2%
Насыщенные жиры 2г
0
Транс жиры
0г
8%
Холестерин 24мг
19%
Соль 444мг
7.2%
Углеводы
21г
4.8%
Пищевые волокна
1.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
12г
Витамин Д
6мкг
0.75%
Калций
183мг
18%
Железо
2мг
25%
Калий
183мг
5.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже