состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 146 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 19 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.9 (кислотный) |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 86% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 71% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 70% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 70% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 69% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 146 | |
| 6 inch sub | 302 | 207 г |
| 12 inch sub | 603 | 413 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg of 900µg
0.67%
Витамин E:
0.72мг of 15мг
4.8%
Витамин D:
0.3µg of 20µg
1.5%
Витамин C:
2.4мг of 90мг
2.7%
Витамин B1:
0.83мг of 1мг
69%
Витамин B2:
0.72мг of 1мг
55%
Витамин B3:
14мг of 16мг
85%
Витамин B5:
1.3мг of 5мг
27%
Витамин B6:
0.67мг of 1мг
51%
Витамин B9:
195µg of 400µg
49%
Витамин B12:
0.6µg of 2µg
25%
Холин:
88мг of 550мг
16%
Витамин K:
14µg of 120µg
12%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 21%
10.7 г of 50 г
10.7 г (21% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.4 г of 65 г
2.4 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.4 г of 300 г
20.4 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
64.7 г of 2,000 г
64.7 г (3% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.57 г
Мононенасыщенные жиры:
0.62 г
Полиненасыщенные жиры:
0.84 г
Типы углеводов
Крахмал:
16 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.3 г
Фруктоза:
1.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.61 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
3.2 г
Клетчатка:
1.4 г
Другое:
16 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 146kcal | 7% | 61% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 11g | 25% | 43% |
В 3.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.4g | 4% | 65% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.8mg | 1% | 44% |
В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 19g | N/A | 33% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 20g | 7% | 34% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 16mg | 5% | 44% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 22mg | 5% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 153mg | 15% | 14% |
В 1.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 265mg | 8% | 45% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.9mg | 24% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3.2g | N/A | 54% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.4g | 6% | 44% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 62% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.2mg | 11% | 50% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 16g | 6% | 92% |
Столькое же сколько и в Картошка
|
| Фосфор | 131mg | 19% | 57% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 348mg | 15% | 30% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.24mg | 2% | 72% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 17µg | 31% | 51% | |
| Марганец | 0.28mg | 12% | 46% | |
| Витамин B1 | 0.28mg | 23% | 29% |
Столькое же сколько и в Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.24mg | 18% | 36% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.5mg | 28% | 37% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.45mg | 9% | 62% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.22mg | 17% | 47% |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.2µg | 8% | 58% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 4.7µg | 4% | 56% |
В 21.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 65µg | 16% | 31% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.03g | N/A | 68% |
В 480.3 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.57g | 3% | 68% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 29mg | 5% | 71% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.62g | N/A | 70% |
В 15.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.84g | N/A | 49% |
В 55.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 1.3g | 2% | 85% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 51% |
В 690 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.07g | N/A | 88% |
В 136.4 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 51% |
В 56.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 90% | |
| 0g | N/A | 94% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 85% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.73g | N/A | 88% |
В 16.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 146
% дневной дозы*
3.7%
Жиры
2.4г
2.6%
Насыщенные жиры 0.57г
0
Транс жиры
0г
5.3%
Холестерин 16мг
15%
Соль 348мг
6.8%
Углеводы
20г
5.6%
Пищевые волокна
1.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
4мкг
0.5%
Калций
153мг
15%
Железо
1.9мг
24%
Калий
265мг
7.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже