состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 147 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 21 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.9 (кислотный) |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 87% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 71% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 70% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 70% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 69% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 147 | |
| 6 inch sub | 270 | 184 г |
| 12 inch sub | 539 | 367 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg of 900µg
0.67%
Витамин E:
0.84мг of 15мг
5.6%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
3.6мг of 90мг
4%
Витамин B1:
0.81мг of 1мг
68%
Витамин B2:
0.68мг of 1мг
52%
Витамин B3:
14мг of 16мг
87%
Витамин B5:
1.3мг of 5мг
26%
Витамин B6:
0.53мг of 1мг
41%
Витамин B9:
198µg of 400µg
50%
Витамин B12:
0.36µg of 2µg
15%
Холин:
85мг of 550мг
15%
Витамин K:
14µg of 120µg
12%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 18%
9.1 г of 50 г
9.1 г (18% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.3 г of 65 г
2.3 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
22.4 г of 300 г
22.4 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
64.3 г of 2,000 г
64.3 г (3% of DV )
Другое:
1.8 г
1.8 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.48 г
Мононенасыщенные жиры:
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
1 г
Типы углеводов
Крахмал:
17 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.2 г
Фруктоза:
1.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.63 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
3.1 г
Клетчатка:
1.3 г
Другое:
18 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 147kcal | 7% | 60% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.1g | 22% | 46% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.3g | 4% | 65% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.2mg | 1% | 40% |
В 44.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 21g | N/A | 31% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 22g | 7% | 32% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 10mg | 3% | 48% |
В 37.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 169mg | 17% | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 253mg | 7% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.8mg | 23% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3.1g | N/A | 55% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.3g | 5% | 46% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 8% | 66% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.66mg | 6% | 63% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 17g | 7% | 92% |
В 1.1 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 122mg | 17% | 58% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 317mg | 14% | 33% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.28mg | 2% | 68% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 17µg | 31% | 50% | |
| Марганец | 0.3mg | 13% | 45% | |
| Витамин B1 | 0.27mg | 23% | 29% |
Столькое же сколько и в Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.23mg | 17% | 39% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.6mg | 29% | 36% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.43mg | 9% | 63% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.18mg | 14% | 52% |
В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.12µg | 5% | 61% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 4.7µg | 4% | 56% |
В 21.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 66µg | 17% | 30% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | 70% |
В 827.2 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Холин | 28mg | 5% | 71% | |
| Насыщенные жиры | 0.48g | 2% | 70% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | N/A | 71% |
В 18.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1g | N/A | 45% |
В 45.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 1.3g | 2% | 85% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 51% |
В 690 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.08g | N/A | 86% |
В 108.8 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 51% |
В 85 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 88% | |
| 0g | N/A | 95% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 85% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.91g | N/A | 87% |
В 13.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 147
% дневной дозы*
3.6%
Жиры
2.3г
2.2%
Насыщенные жиры 0.48г
0
Транс жиры
0г
3.3%
Холестерин 10мг
14%
Соль 317мг
7.5%
Углеводы
22г
5.2%
Пищевые волокна
1.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9.1г
Витамин Д
1мкг
0.13%
Калций
169мг
17%
Железо
1.8мг
23%
Калий
253мг
7.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже