состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 115 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.7 (кислотный) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 115 | |
| 0.5 cup | 169 | 147 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
72µg of 900µg
8%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
2.4мг of 90мг
2.7%
Витамин B1:
0.1мг of 1мг
8%
Витамин B2:
0.41мг of 1мг
31%
Витамин B3:
0.21мг of 16мг
1.3%
Витамин B5:
0.79мг of 5мг
16%
Витамин B6:
0.11мг of 1мг
8.1%
Витамин B9:
12µg of 400µg
3%
Витамин B12:
0.9µg of 2µg
38%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.7 г of 50 г
2.7 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.9 г of 65 г
2.9 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.1 г of 300 г
20.1 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.2 г of 2,000 г
73.2 г (4% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
108мг of 280мг
39%
Треонин:
351мг of 1,050мг
33%
Изолейцин:
474мг of 1,400мг
34%
Лейцин:
765мг of 2,730мг
28%
Лизин:
621мг of 2,100мг
30%
Метионин:
195мг of 1,050мг
19%
Фенилаланин:
378мг of 1,750мг
22%
Валин:
522мг of 1,820мг
29%
Гистидин:
213мг of 700мг
30%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.7 г
Мононенасыщенные жиры:
0.85 г
Полиненасыщенные жиры:
0.15 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 24µg | 3% | 41% | |
| Калорийность | 115kcal | 6% | 70% |
В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.7g | 6% | 73% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 2.9g | 4% | 62% |
В 11.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.8mg | 1% | 44% |
В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 20g | 7% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 20g | N/A | 32% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 11mg | 4% | 47% |
В 33.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 11mg | 3% | 82% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 99mg | 10% | 23% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 127mg | 4% | 76% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.06mg | 1% | 94% |
В 43.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.01mg | 1% | 95% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.32mg | 3% | 78% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 205mg | 29% | 35% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 267mg | 12% | 36% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0mg | 0% | 97% | |
| Селен | 1.8µg | 3% | 78% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 81% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.07mg | 0% | 94% |
В 136.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | 76% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 85% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.3µg | 13% | 55% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.7g | 9% | 50% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.85g | N/A | 66% |
В 11.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.15g | N/A | 82% |
В 314.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 89% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.12mg | 0% | 88% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.16mg | 0% | 87% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.26mg | 0% | 88% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.21mg | 0% | 85% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.07mg | 0% | 87% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.17mg | 0% | 88% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.07mg | 0% | 88% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 115
% дневной дозы*
4.5%
Жиры
2.9г
7.9%
Насыщенные жиры 1.7г
0
Транс жиры
0г
3.7%
Холестерин 11мг
12%
Соль 267мг
6.7%
Углеводы
20г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
99мг
9.9%
Железо
0.06мг
0.75%
Калий
127мг
3.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже