состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 480 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 58 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.9 (кислотный) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 480 | |
| 1 oz | 136 | 28.35 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
135µg of 900µg
15%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
2.7мг of 90мг
3%
Витамин B1:
0.73мг of 1мг
61%
Витамин B2:
0.61мг of 1мг
47%
Витамин B3:
6мг of 16мг
37%
Витамин B5:
0.87мг of 5мг
17%
Витамин B6:
0.89мг of 1мг
69%
Витамин B9:
63µg of 400µg
16%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 16%
7.9 г of 50 г
7.9 г (16% of DV )
Жиры:
Daily Value: 37%
24.2 г of 65 г
24.2 г (37% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 21%
63.1 г of 300 г
63.1 г (21% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
1.6 г of 2,000 г
1.6 г (0% of DV )
Другое:
3.2 г
3.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
201мг of 280мг
72%
Треонин:
876мг of 1,050мг
83%
Изолейцин:
945мг of 1,400мг
68%
Лейцин:
2670мг of 2,730мг
98%
Лизин:
900мг of 2,100мг
43%
Метионин:
489мг of 1,050мг
47%
Фенилаланин:
1152мг of 1,750мг
66%
Валин:
1236мг of 1,820мг
68%
Гистидин:
720мг of 700мг
103%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.6 г
Мононенасыщенные жиры:
14 г
Полиненасыщенные жиры:
3.4 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0 г
Клетчатка:
5.3 г
Другое:
58 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 45µg | 5% | 35% | |
| Калорийность | 480kcal | 24% | 8% |
В 10.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.9g | 19% | 50% |
В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 24g | 37% | 11% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.9mg | 1% | 43% |
В 58.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 58g | N/A | 15% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Углеводы | 63g | 21% | 15% |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 88mg | 21% | 16% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 155mg | 16% | 14% |
В 1.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 217mg | 6% | 55% |
В 1.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2mg | 25% | 37% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 5.3g | 21% | 17% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.19mg | 21% | 33% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.3mg | 12% | 49% |
В 5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 239mg | 34% | 25% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 787mg | 34% | 9% |
В 1.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.44mg | 19% | 39% | |
| Селен | 6.7µg | 12% | 65% | |
| Витамин B1 | 0.24mg | 20% | 31% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 16% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2mg | 12% | 59% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.29mg | 6% | 74% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 21µg | 5% | 47% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4.6g | 23% | 26% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 14g | N/A | 12% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.4g | N/A | 23% |
В 14 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 83% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.29mg | 0% | 79% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.32mg | 0% | 80% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.89mg | 0% | 75% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.3mg | 0% | 81% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.16mg | 0% | 78% |
В 1.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.38mg | 0% | 79% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.41mg | 0% | 79% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.24mg | 0% | 77% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 480
% дневной дозы*
37%
Жиры
24г
21%
Насыщенные жиры 4.6г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
34%
Соль 787мг
21%
Углеводы
63г
21%
Пищевые волокна
5.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
7.9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
155мг
16%
Железо
2мг
25%
Калий
217мг
6.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже