состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 32 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -7.2 (щелочной) |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 91% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 88% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 81% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 80% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 32 | |
| 1 cup, chopped | 18 | 55 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1737µg of 900µg
193%
Витамин E:
8.6мг of 15мг
57%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
180мг of 90мг
200%
Витамин B1:
0.21мг of 1мг
18%
Витамин B2:
0.3мг of 1мг
23%
Витамин B3:
1.8мг of 16мг
11%
Витамин B5:
1.1мг of 5мг
23%
Витамин B6:
0.79мг of 1мг
61%
Витамин B9:
582µg of 400µg
146%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
753µg of 120µg
628%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 3%
1.5 г of 50 г
1.5 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.1 г of 300 г
7.1 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89.7 г of 2,000 г
89.7 г (4% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
78мг of 280мг
28%
Треонин:
246мг of 1,050мг
23%
Изолейцин:
234мг of 1,400мг
17%
Лейцин:
411мг of 2,730мг
15%
Лизин:
294мг of 2,100мг
14%
Метионин:
102мг of 1,050мг
9.7%
Фенилаланин:
276мг of 1,750мг
16%
Валин:
306мг of 1,820мг
17%
Гистидин:
108мг of 700мг
15%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.07 г
Мононенасыщенные жиры:
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
0.12 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.52 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0.81 г
Клетчатка:
3.2 г
Другое:
3.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 579µg | 64% | 20% | |
| Калорийность | 32kcal | 2% | 93% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.5g | 4% | 81% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.3g | 0% | 85% |
В 111 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 60mg | 67% | 12% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 3.9g | N/A | 60% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 7.1g | 2% | 55% |
В 4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 31mg | 7% | 31% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 190mg | 19% | 12% |
В 1.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 296mg | 9% | 38% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.1mg | 14% | 57% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.81g | N/A | 68% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.2g | 13% | 25% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.35mg | 39% | 23% |
В 2.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.19mg | 2% | 85% |
В 33.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 42mg | 6% | 80% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 40mg | 2% | 76% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 2.9mg | 19% | 38% |
В 2 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 1.2µg | 2% | 81% | |
| Марганец | 0.47mg | 20% | 39% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.6mg | 4% | 76% |
В 16 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | 67% |
В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.26mg | 20% | 43% |
В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 251µg | 209% | 41% |
В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 194µg | 49% | 19% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.07g | 0% | 84% |
В 84.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 89% |
В 490 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.12g | N/A | 84% |
В 393.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 91% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.08mg | 0% | 91% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.14mg | 0% | 91% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.1mg | 0% | 91% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.03mg | 0% | 91% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.1mg | 0% | 92% |
В 19.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.04mg | 0% | 92% |
В 20.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.29g | 0% | 90% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 32
% дневной дозы*
0.46%
Жиры
0.3г
0.32%
Насыщенные жиры 0.07г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.7%
Соль 40мг
2.4%
Углеводы
7.1г
13%
Пищевые волокна
3.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
190мг
19%
Железо
1.1мг
14%
Калий
296мг
8.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже